Your Recipe
Jollof Rice (West African)
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 337 g | ml |
Ilość na porcję |
382 1598 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 16g | 21% |
Tłuszcz nasycony 2.5g | 12% |
Sód 479mg | 21% |
Węglowodany ogółem 54g | 20% |
Błonnik 4.2g | 15% |
Cukier 7.2g | |
Białko 6.3g | 13% |
Witamina D 0mcg | 0% |
Wapń 83mg | 6% |
Żelazo 2.2mg | 12% |
Potas 519mg | 11% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 47.565 mcg | 5% |
Tiamina [B1] | 0.237 mg | 20% |
Ryboflawina [B2] | 0.126 mg | 10% |
Niacyna [B3] | 4.009 mg | 25% |
Kwas pantotenowy [B5] | 0.694 mg | 14% |
Witamina B6 | 0.502 mg | 30% |
Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 25.77 mcg | 0% |
Witamina C | 45.879 mg | 51% |
Witamina D | 0 mcg | 0% |
Witamina E | 3.195 mg | 21% |
Witamina K | 30.781 mcg | 26% |
Betaina | 0.164 mg | 0% |
Cholina | 16.521 mg | 3% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 54 g | 20% |
Sugars | 7.2 g | 14% |
Błonnik | 4.2 g | 15% |
Carbohydrate | 6.6 g | 0% |
Węglowodany netto | 46.9g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.282 g | 0% |
Arginina | 0.415 g | 0% |
kwas asparaginowy | 0.726 g | 0% |
Cysteina | 0.101 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 1.403 g | 0% |
Glicyna | 0.238 g | 0% |
Histydyna | 0.124 g | 0% |
Izoleucyna | 0.22 g | 0% |
Leucyna | 0.406 g | 0% |
Lizyna | 0.189 g | 0% |
Metionina | 0.107 g | 0% |
Alanina | 0.288 g | 0% |
Prolina | 0.294 g | 0% |
Seryna | 0.254 g | 0% |
Treonina | 0.198 g | 0% |
Tryptofan | 0.073 g | 0% |
Tyrozyna | 0.143 g | 0% |
Walina | 0.297 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 83.07 mg | 6% |
Miedź | 0.35 mg | 39% |
Fluor | 1.29 mcg | 0% |
Żelazo | 2.25 mg | 12% |
Magnez | 41.7 mg | 10% |
Mangan | 0.97 mg | 42% |
Fosfor | 129.61 mg | 10% |
Potas | 519.14 mg | 11% |
Selen | 11.23 mcg | 20% |
Sód | 478.52 mg | 21% |
Cynk | 0.95 mg | 9% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 257.673 g | 0% |
Popiół | 2.672 g | 0% |