Your Recipe
Jollof Rice (West African)
| dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 337 g | ml |
| Ilość na porcję |
382 1598 |
| kcal kilojoules |
|
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 16g | 21% |
| Tłuszcz nasycony 2.5g | 12% |
| Sód 479mg | 21% |
| Węglowodany ogółem 54g | 20% |
| Błonnik 4.2g | 15% |
| Cukier 7.2g | |
| Białko 6.3g | 13% |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 83mg | 6% |
| Żelazo 2.2mg | 12% |
| Potas 519mg | 11% |
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Witamina A | 47.565 mcg | 5% |
| Tiamina [B1] | 0.237 mg | 20% |
| Ryboflawina [B2] | 0.126 mg | 10% |
| Niacyna [B3] | 4.009 mg | 25% |
| Kwas pantotenowy [B5] | 0.694 mg | 14% |
| Witamina B6 | 0.502 mg | 30% |
| Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
| Kwas foliowy [B9] | 25.77 mcg | 0% |
| Witamina C | 45.879 mg | 51% |
| Witamina D | 0 mcg | 0% |
| Witamina E | 3.195 mg | 21% |
| Witamina K | 30.781 mcg | 26% |
| Betaina | 0.164 mg | 0% |
| Cholina | 16.521 mg | 3% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Węglowodany ogółem | 54 g | 20% |
| Sugars | 7.2 g | 14% |
| Błonnik | 4.2 g | 15% |
| Carbohydrate | 6.6 g | 0% |
| Węglowodany netto | 46.9g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Alanine | 0.282 g | 0% |
| Arginina | 0.415 g | 0% |
| kwas asparaginowy | 0.726 g | 0% |
| Cysteina | 0.101 g | 0% |
| Kwas glutaminowy | 1.403 g | 0% |
| Glicyna | 0.238 g | 0% |
| Histydyna | 0.124 g | 0% |
| Izoleucyna | 0.22 g | 0% |
| Leucyna | 0.406 g | 0% |
| Lizyna | 0.189 g | 0% |
| Metionina | 0.107 g | 0% |
| Alanina | 0.288 g | 0% |
| Prolina | 0.294 g | 0% |
| Seryna | 0.254 g | 0% |
| Treonina | 0.198 g | 0% |
| Tryptofan | 0.073 g | 0% |
| Tyrozyna | 0.143 g | 0% |
| Walina | 0.297 g | 0% |
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Wapń | 83.07 mg | 6% |
| Miedź | 0.35 mg | 39% |
| Fluor | 1.29 mcg | 0% |
| Żelazo | 2.25 mg | 12% |
| Magnez | 41.7 mg | 10% |
| Mangan | 0.97 mg | 42% |
| Fosfor | 129.61 mg | 10% |
| Potas | 519.14 mg | 11% |
| Selen | 11.23 mcg | 20% |
| Sód | 478.52 mg | 21% |
| Cynk | 0.95 mg | 9% |
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Woda | 257.673 g | 0% |
| Popiół | 2.672 g | 0% |
