Your Recipe

Beef and Blue Cheese Penne with Pesto

Składnik Ilość Kalorie
Orzechy włoskie 37.5g 245kcal
Makaron suchy 112g 416kcal
Pieczona Polędwica Wołowa 75.26g 201kcal
Sół kuchenna 1.5g 0kcal
Czarny pieprz 0.575g 1kcal
Pesto bazyliowe 83.99999916g 312kcal
Szpinak, baby 180g 38kcal
Pomidory, winogrona, surowe 328g 89kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cups uncooked whole wheat penne pasta
2 beef tenderloin steaks (6 ounces each)
1/4 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
5 ounces fresh baby spinach (about 6 cups), coarsely chopped
2 cups grape tomatoes, halved
1/3 cup prepared pesto
1/4 cup chopped walnuts
1/4 cup crumbled Gorgonzola cheese
Directions
1. Cook pasta according to package directions.
2. Meanwhile, sprinkle steaks with salt and pepper. Grill steaks, covered, over medium heat or broil 4 in. from heat 5-7 minutes on each side or until meat reaches desired doneness (for medium-rare, a thermometer should read 135°; medium, 140°; medium-well, 145°).
3. Drain pasta; transfer to a large bowl. Add spinach, tomatoes, pesto and walnuts; toss to coat. Cut steak into thin slices. Serve pasta mixture with beef; sprinkle with cheese.

dane odżywcze
Wielkość porcji 205 g | ml
Ilość na porcję 325
1362
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 18g 23%
Tłuszcz nasycony 3.3g 17%
Sód 428mg 19%
Węglowodany ogółem 29g 11%
Błonnik 4.4g 16%
Cukier 1.5g
Białko 13g 26%
Witamina D 0.1mcg 0%
Wapń 94mg 7%
Żelazo 2.5mg 14%
Potas 684mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 147.643 mcg 16%
Tiamina [B1] 0.412 mg 34%
Ryboflawina [B2] 0.348 mg 27%
Niacyna [B3] 4.534 mg 28%
Kwas pantotenowy [B5] 0.334 mg 7%
Witamina B6 0.386 mg 23%
Kobalamina [B12] 0.294 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 178.487 mcg 0%
Witamina C 34.351 mg 38%
Witamina D 0.056 mcg 0%
Witamina E 1.958 mg 13%
Witamina K 44.978 mcg 37%
Betaina 42.41 mg 0%
Cholina 37.835 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 29 g 11%
Sugars 1.5 g 3%
Błonnik 4.4 g 16%
Carbohydrate 22.3 g 0%
Węglowodany netto 27.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.491 g 0%
Arginina 0.669 g 0%
kwas asparaginowy 0.802 g 0%
Cysteina 0.155 g 0%
Kwas glutaminowy 2.3 g 0%
Glicyna 0.504 g 0%
Histydyna 0.279 g 0%
Izoleucyna 0.429 g 0%
Leucyna 0.784 g 0%
Lizyna 0.544 g 0%
Metionina 0.193 g 0%
Alanina 0.451 g 0%
Prolina 0.745 g 0%
Seryna 0.457 g 0%
Treonina 0.384 g 0%
Tryptofan 0.101 g 0%
Tyrozyna 0.265 g 0%
Walina 0.483 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 93.85 mg 7%
Miedź 0.35 mg 39%
Fluor 9.31 mcg 0%
Żelazo 2.52 mg 14%
Magnez 94.13 mg 22%
Mangan 0.99 mg 43%
Fosfor 185.04 mg 15%
Potas 683.68 mg 15%
Selen 25.82 mcg 47%
Sód 428.15 mg 19%
Cynk 2.09 mg 19%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 141.516 g 0%
Popiół 2.878 g 0%