Your Recipe

Keto Avocado Breakfast Bowl

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 50g 80kcal
Jajko surowe całe 150g 215kcal
Wieprzowina, peklowana, boczek, wstępnie pokrojony, gotowany, smażony na patelni 34.5g 161kcal
Masło, solone 14g 100kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTSjavascript:void(0)
1 avocado, halved and the stone removed
1 tbsp salted butter
3 large free range eggs
3 rashers of bacon, cut into small pieces
Pinch of salt and black pepper
INSTRUCTIONS
Start off by scooping out most of the avocado flesh, leaving about ½ inch around the avocado.
Place a large saucepan on a low heat and add in the butter. Whilst the butter is melting, crack the eggs into a jug and beat them, adding a pinch of salt and pepper.
Add the bacon to one side of the pan and let them fry for a couple of minutes on their own. Then add the eggs to the other side of the pan and stir regularly as they scramble. The eggs and bacon should both be done 5 minutes after the eggs are added to the pan. If you find you eggs are done a little before the bacon, remove the scrambled eggs from the pan and place in a bowl.
Mix the bacon pieces and scrambled eggs together in a bowl, then spoon into the avocado bowls and get to eatin’!

dane odżywcze
Wielkość porcji 249 g | ml
Ilość na porcję 556
2328
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 45g 58%
Tłuszcz nasycony 17g 85%
Sód 888mg 39%
Węglowodany ogółem 5.9g 2%
Błonnik 3.4g 12%
Cukier 0.9g
Białko 32g 63%
Witamina D 3.1mcg 16%
Wapń 97mg 7%
Żelazo 3.2mg 18%
Potas 625mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 343.055 mcg 38%
Tiamina [B1] 0.287 mg 24%
Ryboflawina [B2] 0.835 mg 64%
Niacyna [B3] 4.595 mg 29%
Kwas pantotenowy [B5] 3.389 mg 68%
Witamina B6 0.568 mg 33%
Kobalamina [B12] 1.735 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 111.42 mcg 0%
Witamina C 5 mg 6%
Witamina D 3.138 mcg 16%
Witamina E 3.08 mg 21%
Witamina K 12.08 mcg 10%
Betaina 3.787 mg 0%
Cholina 481.61 mg 88%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 5.9 g 2%
Sugars 0.9 g 2%
Błonnik 3.4 g 12%
Carbohydrate 5.3 g 0%
Węglowodany netto 5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.837 g 0%
Arginina 2.038 g 0%
kwas asparaginowy 3.224 g 0%
Cysteina 0.555 g 0%
Kwas glutaminowy 4.48 g 0%
Glicyna 1.236 g 0%
Histydyna 0.971 g 0%
Izoleucyna 1.614 g 0%
Leucyna 2.683 g 0%
Lizyna 2.493 g 0%
Metionina 0.915 g 0%
Alanina 1.564 g 0%
Prolina 1.305 g 0%
Seryna 2.013 g 0%
Treonina 1.395 g 0%
Tryptofan 0.405 g 0%
Tyrozyna 1.246 g 0%
Walina 1.945 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 97.16 mg 7%
Miedź 0.23 mg 26%
Fluor 5.54 mcg 0%
Żelazo 3.23 mg 18%
Magnez 43.48 mg 10%
Mangan 0.12 mg 5%
Fosfor 460.22 mg 37%
Potas 625.02 mg 13%
Selen 63.88 mcg 116%
Sód 887.5 mg 39%
Cynk 3.32 mg 30%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 161.235 g 0%
Popiół 4.621 g 0%