Your Recipe

Slow-cooker beef stew

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 216g 89kcal
Seler 80g 13kcal
Cebule 110g 44kcal
Bulion wołowy w kostkach 10g 17kcal
Liść laurowy 0.4g 1kcal
Pietruszka świeża 30g 11kcal
Tymianek świeży 49.6125g 50kcal
Przecier pomidorowy, bez dodatku soli 29.8g 11kcal
Sos worcestershire 32g 25kcal
Olej rzepakowy (olej Canola) 28g 248kcal
Wołowina, boczek, stek, tylko oddzielna część chuda, przycięta do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, surowa 900g 1269kcal
Mąka kukurydziana, pełnoziarnista, biała 5.28g 19kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 onion, chopped
2 celery sticks, finely chopped
2 tbsp rapeseed oil
3 carrots, halved and cut into chunks
2 bay leaves
½ pack thyme
2 tbsp tomato purée
2 tbsp Worcestershire sauce
2 beef stock cubes or stock pots
900g beef for braising such as skirt, buy a whole piece and cut it yourself for bigger chunks or buy ready-diced
2 tsp cornflour (optional)
½ small bunch parsley, chopped
buttery mash, to serve (optional)

Method
STEP 1
Fry the onion and celery in 1 tbsp oil over a low heat until they start to soften – about 5 mins. Add the carrots, bay and thyme, fry for 2 mins, stir in the purée and Worcestershire sauce, add 600ml boiling water, stir and tip everything into a slow cooker. Crumble over the stock cubes or add the stock pots and stir, then season with pepper (don’t add salt as the stock may be salty).

STEP 2
Clean out the frying pan and fry the beef in the remaining oil in batches until it is well browned, then tip each batch into the slow cooker. Cook on low for 8-10 hrs, or on high for 4 hrs.

STEP 3
If you want to thicken the gravy, mix the cornflour with a splash of cold water to make a paste, then stir in 2 tbsp of the liquid from the slow cooker. Tip back into the slow cooker, stir and cook for a further 30 mins on high. Stir in the parsley and season again to taste. Serve with mash, if you like. Leave to cool before freezing.

dane odżywcze
Wielkość porcji 373 g | ml
Ilość na porcję 449
1879
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 20g 26%
Tłuszcz nasycony 5.3g 27%
Sód 890mg 39%
Węglowodany ogółem 16g 6%
Błonnik 4.5g 16%
Cukier 5.6g
Białko 51g 102%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 159mg 12%
Żelazo 7.1mg 40%
Potas 1259mg 27%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 519.04 mcg 58%
Tiamina [B1] 0.229 mg 19%
Ryboflawina [B2] 0.383 mg 29%
Niacyna [B3] 16.263 mg 102%
Kwas pantotenowy [B5] 1.796 mg 36%
Witamina B6 1.552 mg 91%
Kobalamina [B12] 2.41 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 71.686 mcg 0%
Witamina C 37.55 mg 42%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.531 mg 17%
Witamina K 144.126 mcg 120%
Betaina 30.203 mg 0%
Cholina 215.986 mg 39%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 15.6 g 6%
Sugars 5.6 g 11%
Błonnik 4.5 g 16%
Carbohydrate 12.3 g 0%
Węglowodany netto 10g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 3.049 g 0%
Arginina 3.237 g 0%
kwas asparaginowy 4.616 g 0%
Cysteina 0.676 g 0%
Kwas glutaminowy 7.659 g 0%
Glicyna 3.01 g 0%
Histydyna 1.587 g 0%
Izoleucyna 2.309 g 0%
Leucyna 3.992 g 0%
Lizyna 4.208 g 0%
Metionina 1.283 g 0%
Alanina 1.979 g 0%
Prolina 2.378 g 0%
Seryna 1.969 g 0%
Treonina 2.087 g 0%
Tryptofan 0.351 g 0%
Tyrozyna 1.586 g 0%
Walina 2.514 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 159.06 mg 12%
Miedź 0.32 mg 36%
Fluor 2.83 mcg 0%
Żelazo 7.11 mg 40%
Magnez 92.13 mg 22%
Mangan 0.42 mg 18%
Fosfor 520.78 mg 42%
Potas 1258.5 mg 27%
Selen 60.67 mcg 110%
Sód 889.6 mg 39%
Cynk 9.45 mg 86%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 281.205 g 0%
Popiół 5.405 g 0%