Your Recipe

Roasted Vegan Cauliflower Soup with Parsley-Chive Swirl

Składnik Ilość Kalorie
Kalafior 141.75g 35kcal
Por 500g 305kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 2880g 7690kcal
Oliwa z oliwek 319.5g 2824kcal
Pietruszka świeża 153.75g 55kcal
Ocet destylowany 20g 4kcal
Czarny pieprz, mielony 4.05g 10kcal
Sól koszerna 10.5g 0kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
5 pounds cauliflower, cut into 1-inch florets (about 18 cups)

2 large leeks, white and pale green parts only, halved lengthwise, rinsed and cut into 1/2-inch pieces

1 ½ cups extra-virgin olive oil, divided

1 ¾ teaspoons kosher salt, divided

1 ¾ teaspoons ground pepper, divided

2 ½ cups fresh parsley

⅔ cup fresh chives

12 cups low-sodium "no-chicken" broth or chicken broth

5 teaspoons white-wine vinegar

Directions
Preheat oven to 400 degrees F. Coat 2 large rimmed baking sheets with cooking spray.

Toss cauliflower and leeks with 1/2 cup oil and 1 1/4 teaspoons each salt and pepper in a very large bowl (you may need to do this in 2 batches). Divide the vegetables evenly between the prepared baking sheets. Roast, switching the pans from top to bottom and back to front halfway, until soft and browned on the bottom, 25 to 30 minutes.

Meanwhile, place parsley, chives and the remaining 1/2 teaspoon each salt and pepper in a blender; pulse several times to chop, scraping down the sides once or twice. With the motor running, slowly add the remaining 1 cup oil and process until smooth. Transfer to a bowl and rinse out the blender.

Transfer the roasted vegetables to a large pot and add broth. Bring to a boil over high heat. Reduce heat, cover and simmer for 10 minutes. Puree the soup in batches in a blender. (Use caution when pureeing hot liquids.) Stir in vinegar. Serve with some of the herb sauce swirled on top.

dane odżywcze
Wielkość porcji 336 g | ml
Ilość na porcję 910
3809
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 60g 77%
Tłuszcz nasycony 12g 59%
Sód 57664mg 2507%
Węglowodany ogółem 51g 18%
Błonnik 1.5g 6%
Cukier 44g
Białko 41g 83%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 496mg 38%
Żelazo 4.4mg 24%
Potas 928mg 20%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 88.615 mcg 10%
Tiamina [B1] 0.282 mg 24%
Ryboflawina [B2] 1.065 mg 82%
Niacyna [B3] 6.303 mg 39%
Kwas pantotenowy [B5] 1.633 mg 33%
Witamina B6 0.371 mg 22%
Kobalamina [B12] 0.72 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 129.732 mcg 0%
Witamina C 30.374 mg 34%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 5.43 mg 36%
Witamina K 248.12 mcg 207%
Betaina 0.057 mg 0%
Cholina 281.716 mg 51%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 50.8 g 18%
Sugars 43.7 g 87%
Błonnik 1.5 g 6%
Carbohydrate 50.6 g 0%
Węglowodany netto 7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.072 g 0%
Arginina 0.059 g 0%
kwas asparaginowy 0.122 g 0%
Cysteina 0.015 g 0%
Kwas glutaminowy 0.161 g 0%
Glicyna 0.057 g 0%
Histydyna 0.025 g 0%
Izoleucyna 0.046 g 0%
Leucyna 0.082 g 0%
Lizyna 0.082 g 0%
Metionina 0.016 g 0%
Alanina 0.051 g 0%
Prolina 0.068 g 0%
Seryna 0.067 g 0%
Treonina 0.052 g 0%
Tryptofan 0.013 g 0%
Tyrozyna 0.035 g 0%
Walina 0.062 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 495.52 mg 38%
Miedź 0.08 mg 9%
Fluor 0.23 mcg 0%
Żelazo 4.37 mg 24%
Magnez 154.84 mg 37%
Mangan 0.64 mg 28%
Fosfor 426.21 mg 34%
Potas 927.69 mg 20%
Selen 67.73 mcg 123%
Sód 57663.85 mg 2507%
Cynk 0.44 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 63.766 g 0%
Popiół 118.905 g 0%