Your Recipe
Couscous with Seven Vegetables (Moroccan Dish)
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 296 g | ml |
Ilość na porcję |
269 1127 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 4.7g | 6% |
Tłuszcz nasycony 0.7g | 3% |
Sód 202mg | 9% |
Węglowodany ogółem 49g | 18% |
Błonnik 5.2g | 19% |
Cukier 4.3g | |
Białko 8.9g | 18% |
Witamina D 0mcg | 0% |
Wapń 56mg | 4% |
Żelazo 1.7mg | 10% |
Potas 600mg | 13% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 191.22 mcg | 21% |
Tiamina [B1] | 0.174 mg | 14% |
Ryboflawina [B2] | 0.108 mg | 8% |
Niacyna [B3] | 2.871 mg | 18% |
Kwas pantotenowy [B5] | 0.971 mg | 19% |
Witamina B6 | 0.298 mg | 18% |
Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 44.345 mcg | 0% |
Witamina C | 80.717 mg | 90% |
Witamina D | 0 mcg | 0% |
Witamina E | 1.005 mg | 7% |
Witamina K | 9.93 mcg | 8% |
Betaina | 0.111 mg | 0% |
Cholina | 8.51 mg | 2% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 48.9 g | 18% |
Sugars | 4.3 g | 9% |
Błonnik | 5.2 g | 19% |
Carbohydrate | 47.8 g | 0% |
Węglowodany netto | 44.6g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.289 g | 0% |
Arginina | 0.358 g | 0% |
kwas asparaginowy | 0.571 g | 0% |
Cysteina | 0.21 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 2.765 g | 0% |
Glicyna | 0.273 g | 0% |
Histydyna | 0.173 g | 0% |
Izoleucyna | 0.313 g | 0% |
Leucyna | 0.536 g | 0% |
Lizyna | 0.239 g | 0% |
Metionina | 0.122 g | 0% |
Alanina | 0.379 g | 0% |
Prolina | 0.736 g | 0% |
Seryna | 0.375 g | 0% |
Treonina | 0.256 g | 0% |
Tryptofan | 0.102 g | 0% |
Tyrozyna | 0.215 g | 0% |
Walina | 0.352 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 55.73 mg | 4% |
Miedź | 0.27 mg | 30% |
Fluor | 2.35 mcg | 0% |
Żelazo | 1.74 mg | 10% |
Magnez | 53.78 mg | 13% |
Mangan | 0.68 mg | 29% |
Fosfor | 162.86 mg | 13% |
Potas | 600.4 mg | 13% |
Selen | 0.78 mcg | 1% |
Sód | 202 mg | 9% |
Cynk | 1.05 mg | 10% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 231.776 g | 0% |
Popiół | 2.241 g | 0% |