Your Recipe

Salad with strawberry and balsamic vinaigrette

Składnik Ilość Kalorie
Truskawki 227g 75kcal
Rukola 100g 25kcal
Orzechy włoskie 20g 131kcal
Miód 7g 21kcal
Oliwa z oliwek 56g 495kcal
Bazylia świeża 10g 2kcal
Ocet balsamiczny 28.8g 25kcal
Onions, red, raw 62.5g 28kcal
Gorczyca gruboziarnista 10g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
½ small red onion, thinly sliced
227g pack strawberries, trimmed
4 tbsp extra-virgin olive oil
2 tbsp balsamic vinegar
1 tsp clear honey
1 tsp wholegrain mustard
10g fresh basil, stalks finely chopped, leaves torn
100g wild rocket
20g walnuts, toasted and roughly chopped
Method
Put the onion in a shallow bowl and cover with cold water; set aside. (This will take away some of the bitterness.)
Reserve 4 larger strawberries, then put the rest in a food processor with the oil, balsamic, honey, mustard and basil stalks; season. Blitz until almost smooth but still with a little texture; pour into a jar. The dressing will keep in the fridge for up to a week.
Drain the onion and toss with the rocket and basil leaves. Thinly slice the remaining strawberries and add to the salad before tossing well with 3 tbsp of the dressing. Scatter with the toasted walnuts to serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 261 g | ml
Ilość na porcję 401
1678
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 35g 45%
Tłuszcz nasycony 4.5g 23%
Sód 19mg 1%
Węglowodany ogółem 20g 7%
Błonnik 4.5g 16%
Cukier 14g
Białko 4.1g 8%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 127mg 10%
Żelazo 2mg 11%
Potas 498mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 73.935 mcg 8%
Tiamina [B1] 0.085 mg 7%
Ryboflawina [B2] 0.088 mg 7%
Niacyna [B3] 0.752 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.43 mg 9%
Witamina B6 0.152 mg 9%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 89.01 mcg 0%
Witamina C 77.817 mg 86%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 4.686 mg 31%
Witamina K 94.663 mcg 79%
Betaina 0.415 mg 0%
Cholina 18.771 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 20.5 g 7%
Sugars 13.7 g 27%
Błonnik 4.5 g 16%
Carbohydrate 14.9 g 0%
Węglowodany netto 6.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.114 g 0%
Arginina 0.266 g 0%
kwas asparaginowy 0.368 g 0%
Cysteina 0.029 g 0%
Kwas glutaminowy 0.407 g 0%
Glicyna 0.117 g 0%
Histydyna 0.055 g 0%
Izoleucyna 0.086 g 0%
Leucyna 0.165 g 0%
Lizyna 0.078 g 0%
Metionina 0.028 g 0%
Alanina 0.1 g 0%
Prolina 0.102 g 0%
Seryna 0.127 g 0%
Treonina 0.088 g 0%
Tryptofan 0.028 g 0%
Tyrozyna 0.07 g 0%
Walina 0.104 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 126.5 mg 10%
Miedź 0.3 mg 33%
Fluor 5.24 mcg 0%
Żelazo 2 mg 11%
Magnez 62.49 mg 15%
Mangan 1.06 mg 46%
Fosfor 106.33 mg 9%
Potas 497.93 mg 11%
Selen 1.29 mcg 2%
Sód 19.36 mg 1%
Cynk 0.82 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 193.397 g 0%
Popiół 1.601 g 0%