Your Recipe

Chicken or Fish Tacos with Cabbage Slaw

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 60g 13kcal
Kapusta, surowa 320g 80kcal
Marchew, surowa 50g 21kcal
Liście kolendry (Cilantro) 10g 2kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 500g 600kcal
Oliwa z oliwek 30g 265kcal
Tortille, gotowe do pieczenia lub smażenia, kukurydziane 320g 698kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 chicken breasts or fish fillets (cod or tilapia)
• Salt and pepper to taste
• 2 tablespoons olive oil
• 8 corn tortillas
• 2 cups shredded cabbage
• 1/2 cup shredded carrots
• 1/4 cup chopped cilantro
• 1/4 cup lime juice
• 1/4 cup mayonnaise
• Toppings: avocado slices, salsa, sour cream
Instructions:
1. Season chicken breasts or fish fillets with salt and pepper.
2. Heat olive oil in a skillet over medium heat. Cook chicken or fish until cooked through and golden brown, about 4-5 minutes per side.
3. Warm corn tortillas in a dry skillet or microwave.
4. In a bowl, mix shredded cabbage, shredded carrots, chopped cilantro, lime juice, and mayonnaise to make slaw.
5. Assemble tacos with cooked chicken or fish, cabbage slaw, and desired toppings. Serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 645 g | ml
Ilość na porcję 839
3512
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 26g 34%
Tłuszcz nasycony 4.5g 22%
Sód 233mg 10%
Węglowodany ogółem 85g 31%
Błonnik 15g 54%
Cukier 8.5g
Białko 68g 136%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 220mg 17%
Żelazo 3.9mg 22%
Potas 1542mg 33%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 256.1 mcg 28%
Tiamina [B1] 0.51 mg 43%
Ryboflawina [B2] 0.638 mg 49%
Niacyna [B3] 27.1 mg 169%
Kwas pantotenowy [B5] 4.387 mg 88%
Witamina B6 2.632 mg 155%
Kobalamina [B12] 0.525 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 113.15 mcg 0%
Witamina C 72.995 mg 81%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 4.583 mg 31%
Witamina K 170.43 mcg 142%
Betaina 18.895 mg 0%
Cholina 248.065 mg 45%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 85.3 g 31%
Sugars 8.5 g 17%
Błonnik 15 g 54%
Carbohydrate 13.9 g 0%
Węglowodany netto 76.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 4.072 g 0%
Arginina 4.408 g 0%
kwas asparaginowy 6.178 g 0%
Cysteina 0.796 g 0%
Kwas glutaminowy 10.634 g 0%
Glicyna 2.931 g 0%
Histydyna 2.426 g 0%
Izoleucyna 3.16 g 0%
Leucyna 5.881 g 0%
Lizyna 5.764 g 0%
Metionina 1.68 g 0%
Alanina 2.792 g 0%
Prolina 2.687 g 0%
Seryna 2.683 g 0%
Treonina 2.975 g 0%
Tryptofan 0.795 g 0%
Tyrozyna 2.444 g 0%
Walina 3.467 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 219.65 mg 17%
Miedź 0.4 mg 44%
Fluor 2.4 mcg 0%
Żelazo 3.92 mg 22%
Magnez 210.5 mg 50%
Mangan 0.87 mg 38%
Fosfor 1090.05 mg 87%
Potas 1541.7 mg 33%
Selen 67.34 mcg 122%
Sód 233.45 mg 10%
Cynk 4.18 mg 38%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 460.054 g 0%
Popiół 5.716 g 0%