Your Recipe

Bang Bang Cauliflower

Składnik Ilość Kalorie
Limonka 44g 13kcal
Kalafior 840g 210kcal
Czosnek 3g 4kcal
Oliwa z oliwek 42g 371kcal
Sos, sos pomidorowy chili, butelkowany, z solą 25g 23kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
3 tbsp. extra-virgin olive oil
2 tbsp. sweet chili sauce
1 tbsp. sriracha
Juice of 1 lime
3 cloves garlic, minced
1 medium cauliflower, cut into florets
kosher salt
Freshly ground black pepper
1 tsp. Chopped cilantro, for garnish

Directions
FOR THE OVEN:
Step 1
Preheat oven to 425º. In a small bowl, whisk together olive oil, sweet chili sauce, Sriracha, lime juice, and garlic.
Step 2
On a large baking sheet, toss cauliflower in sauce until fully coated. Season generously with salt and pepper. Spread into an even layer and roast until slightly charred and tender, 30 to 35 minutes. Garnish with cilantro and serve.
FOR THE AIR FRYER:
Step 1
In a large bowl, whisk together olive oil, sweet chili sauce, Sriracha, lime juice, and garlic.
Step 2
Add cauliflower to the bowl, season generously wth salt and pepper, and toss well to combine.
Step 3
Place one third of the cauliflower in a single layer in the basket of the Air Fryer. Cook at 360º for 12 minutes, tossing halfway though.

dane odżywcze
Wielkość porcji 239 g | ml
Ilość na porcję 155
651
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 11g 14%
Tłuszcz nasycony 1.5g 8%
Sód 147mg 6%
Węglowodany ogółem 14g 5%
Błonnik 5.5g 20%
Cukier 5g
Białko 4.3g 9%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 53mg 4%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 665mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 2.345 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.115 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.133 mg 10%
Niacyna [B3] 1.192 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 1.429 mg 29%
Witamina B6 0.411 mg 24%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 121.165 mcg 0%
Witamina C 105.655 mg 117%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.825 mg 12%
Witamina K 39.275 mcg 33%
Betaina 0.011 mg 0%
Cholina 1.623 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 13.8 g 5%
Sugars 5 g 10%
Błonnik 5.5 g 20%
Carbohydrate 12.5 g 0%
Węglowodany netto 8.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.245 g 0%
Arginina 0.185 g 0%
kwas asparaginowy 0.375 g 0%
Cysteina 0.042 g 0%
Kwas glutaminowy 0.546 g 0%
Glicyna 0.151 g 0%
Histydyna 0.118 g 0%
Izoleucyna 0.151 g 0%
Leucyna 0.225 g 0%
Lizyna 0.458 g 0%
Metionina 0.043 g 0%
Alanina 0.138 g 0%
Prolina 0.15 g 0%
Seryna 0.182 g 0%
Treonina 0.161 g 0%
Tryptofan 0.042 g 0%
Tyrozyna 0.108 g 0%
Walina 0.265 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 52.54 mg 4%
Miedź 0.1 mg 11%
Fluor 2.1 mcg 0%
Żelazo 1.07 mg 6%
Magnez 33.1 mg 8%
Mangan 0.34 mg 15%
Fosfor 98.78 mg 8%
Potas 665.36 mg 14%
Selen 1.48 mcg 3%
Sód 147.18 mg 6%
Cynk 0.6 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 207.745 g 0%
Popiół 2.202 g 0%