Your Recipe

Rosemary Roast Chicken with Potatoes

Składnik Ilość Kalorie
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 907g 698kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 908g 1090kcal
Czosnek 6g 9kcal
Sół kuchenna 2.845g 0kcal
Oliwa z oliwek 53.2g 470kcal
Rozmaryn świeży 0.6g 1kcal
Wine, white, table 117g 96kcal
Czarny pieprz, mielony 1.15g 3kcal

Recipe Tags:

Weight Watchers

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
Cooking spray
4 spray(s)
Uncooked Yukon gold potato(es)
2 pound(s), cut into 1-inch chunks
Olive oil
4 tsp, divided
Table salt
½ tsp
Black pepper
½ tsp
Garlic
2 medium clove(s), finely chopped
Rosemary
4 tsp, fresh, chopped
Uncooked boneless skinless chicken breast(s)
2 pound(s), 8 (4-oz) breasts
Instructions
Preheat the oven to 425°F. Spray the bottom of a broiler pan with cooking spray.
Add the potatoes to the pan and toss them with 2 tsp oil, ¼ tsp salt, and ¼ tsp black pepper. Roast until the potatoes begin to brown, 15 to 20 minutes.
Meanwhile, in a small bowl, combine the remaining oil, the garlic, rosemary, and the remaining ¼ tsp salt and ¼ tsp black pepper. Coat the chicken breasts on both sides with the mixture.
Stir the potatoes and move them to 1 side of the pan. Add the chicken and ¼ cup wine to the pan and roast for 15 minutes. Flip the chicken over, add the remaining ¼ cup wine to the pan, and continue to roast until an instant-read thermometer inserted into the thickest part of the chicken registers 165°F and the potatoes are tender, about 15 minutes more.
Per serving: 4 oz chicken breast and ½ cup potatoes

dane odżywcze
Wielkość porcji 249 g | ml
Ilość na porcję 296
1238
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 9.7g 12%
Tłuszcz nasycony 1.6g 8%
Sód 197mg 9%
Węglowodany ogółem 21g 7%
Błonnik 2.4g 9%
Cukier 1.1g
Białko 28g 56%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 23mg 2%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 877mg 19%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 10.363 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.201 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.241 mg 19%
Niacyna [B3] 12.122 mg 76%
Kwas pantotenowy [B5] 2.046 mg 41%
Witamina B6 1.276 mg 75%
Kobalamina [B12] 0.238 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 27.496 mcg 0%
Witamina C 22.585 mg 25%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.607 mg 11%
Witamina K 16.111 mcg 13%
Betaina 8.191 mg 0%
Cholina 107.741 mg 20%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 20.6 g 7%
Sugars 1.1 g 2%
Błonnik 2.4 g 9%
Carbohydrate 20.1 g 0%
Węglowodany netto 19.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.564 g 0%
Arginina 1.846 g 0%
kwas asparaginowy 2.952 g 0%
Cysteina 0.296 g 0%
Kwas glutaminowy 4.189 g 0%
Glicyna 1.197 g 0%
Histydyna 0.993 g 0%
Izoleucyna 1.33 g 0%
Leucyna 2.227 g 0%
Lizyna 2.579 g 0%
Metionina 0.701 g 0%
Alanina 1.125 g 0%
Prolina 0.886 g 0%
Seryna 1.06 g 0%
Treonina 1.223 g 0%
Tryptofan 0.346 g 0%
Tyrozyna 0.975 g 0%
Walina 1.442 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 22.98 mg 2%
Miedź 0.17 mg 19%
Fluor 29.6 mcg 0%
Żelazo 1.45 mg 8%
Magnez 59.82 mg 14%
Mangan 0.24 mg 10%
Fosfor 310.44 mg 25%
Potas 876.83 mg 19%
Selen 26.46 mcg 48%
Sód 196.75 mg 9%
Cynk 1.14 mg 10%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 186.944 g 0%
Popiół 2.945 g 0%