Your Recipe

A CLASSIC QUICK & EASY BANANA SMOOTHIE

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Pomarańcze 77g 36kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 84g 50kcal
Miód 7g 21kcal
Cynamon mielony 0.325g 1kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 122g 18kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients

1 banana
1/2 orange, peeled
1/2 cup almond milk
1/3 cup Greek yogurt
1 tsp honey
Dash of cinnamon
3/4 cup ice cubes
Instructions

In a large cup (if using an immersion blender) or a blender, combine ingredients and blend until smooth.

Add more almond milk if necessary to reach desired consistency. Serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 416 g | ml
Ilość na porcję 238
997
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2g 3%
Tłuszcz nasycony 0.3g 2%
Sód 120mg 5%
Węglowodany ogółem 48g 18%
Błonnik 5.6g 20%
Cukier 32g
Białko 11g 22%
Witamina D 1.2mcg 6%
Wapń 358mg 28%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 796mg 17%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 122.939 mcg 14%
Tiamina [B1] 0.125 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.374 mg 29%
Niacyna [B3] 1.33 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 0.91 mg 18%
Witamina B6 0.606 mg 36%
Kobalamina [B12] 0.588 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 49.68 mcg 0%
Witamina C 51.973 mg 58%
Witamina D 1.22 mcg 6%
Witamina E 3.709 mg 25%
Witamina K 0.731 mcg 1%
Betaina 0.804 mg 0%
Cholina 35.472 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 48.5 g 18%
Sugars 32.1 g 64%
Błonnik 5.6 g 20%
Carbohydrate 46.9 g 0%
Węglowodany netto 16.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.384 g 0%
Arginina 0.418 g 0%
kwas asparaginowy 0.866 g 0%
Cysteina 0.089 g 0%
Kwas glutaminowy 2.106 g 0%
Glicyna 0.281 g 0%
Histydyna 0.357 g 0%
Izoleucyna 0.498 g 0%
Leucyna 0.97 g 0%
Lizyna 0.8 g 0%
Metionina 0.272 g 0%
Alanina 0.518 g 0%
Prolina 1.061 g 0%
Seryna 0.524 g 0%
Treonina 0.392 g 0%
Tryptofan 0.13 g 0%
Tyrozyna 0.453 g 0%
Walina 0.652 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 358.5 mg 28%
Miedź 0.18 mg 20%
Fluor 3.26 mcg 0%
Żelazo 0.86 mg 5%
Magnez 58.62 mg 14%
Mangan 0.52 mg 22%
Fosfor 164.21 mg 13%
Potas 795.67 mg 17%
Selen 10.15 mcg 18%
Sód 119.65 mg 5%
Cynk 0.78 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 351.546 g 0%
Popiół 2.966 g 0%