Your Recipe

Green Moroccan Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 75g 120kcal
Daktyle 16g 45kcal
Sok pomarańczowy 172g 77kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1/2 ripe Avocado
2 Oranges (juice only)
2 Dates (pitted - I used Medjool)

Directions
Throw all your ingredients into a blender, and purée until smooth.
If you prefer things a little more acidic (such as I), add a touch more orange juice.
Close your eyes, feel the sun, smell the spiced air, hear the Arabic bartering, and drink.
Perfect hearty breakfast, or as a mid-morning/mid-afternoon snack (as a half portion).

dane odżywcze
Wielkość porcji 132 g | ml
Ilość na porcję 121
507
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.7g 7%
Tłuszcz nasycony 0.8g 4%
Sód 3.6mg 0%
Węglowodany ogółem 18g 7%
Błonnik 3.3g 12%
Cukier 13g
Białko 1.6g 3%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 17mg 1%
Żelazo 0.5mg 3%
Potas 406mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 11.225 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.107 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.08 mg 6%
Niacyna [B3] 1.098 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.731 mg 15%
Witamina B6 0.144 mg 8%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 57.695 mcg 0%
Witamina C 46.782 mg 52%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.815 mg 5%
Witamina K 8.177 mcg 7%
Betaina 0.407 mg 0%
Cholina 11.161 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 18.1 g 7%
Sugars 12.5 g 25%
Błonnik 3.3 g 12%
Carbohydrate 18.1 g 0%
Węglowodany netto 5.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.06 g 0%
Arginina 0.084 g 0%
kwas asparaginowy 0.17 g 0%
Cysteina 0.02 g 0%
Kwas glutaminowy 0.165 g 0%
Glicyna 0.055 g 0%
Histydyna 0.024 g 0%
Izoleucyna 0.042 g 0%
Leucyna 0.072 g 0%
Lizyna 0.063 g 0%
Metionina 0.019 g 0%
Alanina 0.048 g 0%
Prolina 0.085 g 0%
Seryna 0.058 g 0%
Treonina 0.038 g 0%
Tryptofan 0.012 g 0%
Tyrozyna 0.023 g 0%
Walina 0.055 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 17.08 mg 1%
Miedź 0.12 mg 14%
Fluor 2.63 mcg 0%
Żelazo 0.46 mg 3%
Magnez 23.78 mg 6%
Mangan 0.09 mg 4%
Fosfor 39.08 mg 3%
Potas 406.36 mg 9%
Selen 0.48 mcg 1%
Sód 3.65 mg 0%
Cynk 0.31 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 105.028 g 0%
Popiół 1.097 g 0%