Your Recipe

PUMPKIN DONUTS

Składnik Ilość Kalorie
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, samorosnąca, wzbogacona 140g 496kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS

1 cup + 2 tbsp (140 g) self-rising flour
2/3 cup (150 g) pumpkin puree
canola or vegetable oil for frying

INSTRUCTIONS
Add flour and pumpkin to a large mixing bowl. Mix with a spoon until flour is completely incorporated with the pumpkin and a sticky dough forms.
To fry the donuts: Add about 1 1/2 inches of cooking oil to a medium saucepan or other pot that can be used for frying. Bring to medium heat (about 350°F)

Once oil has reached desired temperature, scoop dough using a 2 tsp cookie scoop. Release the donut dough directly into the hot oil. Repeat with the remaining dough. I recommend doing this in two batches if you are using a medium saucepan so that the donuts don't get overcrowded. Cook donuts until both sides are golden brown (you will need to flip the donuts halfway through to get both sides evenly cooked). Remove donuts, shaking off excess oil. Place onto a plate lined with paper towel.
When donuts are cool enough to touch, add toppings if desired. I rolled mine in cinnamon sugar. Donuts are best consumed within a few hours after they are fried. If you have leftovers, I recommend reheating them in the air fryer or oven.

dane odżywcze
Wielkość porcji 140 g | ml
Ilość na porcję 496
2074
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.4g 2%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 1670mg 73%
Węglowodany ogółem 104g 38%
Błonnik 3.8g 14%
Cukier 0.3g
Białko 14g 28%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 473mg 36%
Żelazo 6.5mg 36%
Potas 174mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.944 mg 79%
Ryboflawina [B2] 0.58 mg 45%
Niacyna [B3] 8.165 mg 51%
Kwas pantotenowy [B5] 0.613 mg 12%
Witamina B6 0.07 mg 4%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 429.8 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.07 mg 0%
Witamina K 0.42 mcg 0%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 14.56 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 103.9 g 38%
Sugars 0.3 g 1%
Błonnik 3.8 g 14%
Carbohydrate 0 0%
Węglowodany netto 103.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.444 g 0%
Arginina 0.559 g 0%
kwas asparaginowy 0.582 g 0%
Cysteina 0.294 g 0%
Kwas glutaminowy 4.662 g 0%
Glicyna 0.498 g 0%
Histydyna 0.308 g 0%
Izoleucyna 0.479 g 0%
Leucyna 0.952 g 0%
Lizyna 0.307 g 0%
Metionina 0.245 g 0%
Alanina 0.697 g 0%
Prolina 1.604 g 0%
Seryna 0.692 g 0%
Treonina 0.377 g 0%
Tryptofan 0.169 g 0%
Tyrozyna 0.417 g 0%
Walina 0.556 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 473.2 mg 36%
Miedź 0.15 mg 17%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 6.54 mg 36%
Magnez 26.6 mg 6%
Mangan 1.4 mg 61%
Fosfor 833 mg 67%
Potas 173.6 mg 4%
Selen 48.16 mcg 88%
Sód 1670.2 mg 73%
Cynk 0.87 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 14.84 g 0%
Popiół 6.062 g 0%