Your Recipe

Smoked Salmon Breakfast Scramble

Składnik Ilość Kalorie
Masło bez soli 7g 50kcal
Jajko surowe całe 100g 143kcal
Ryba, łosoś, sockeye, surowe 56.699g 74kcal

Recipe Tags:

Ketogenic Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1/2 tablespoon unsalted butter
2 oz smoked salmon
2 eggs
pinch salt
pinch dried or fresh dill

Directions
STEP 1
Sauté smoked salmon
Melt butter in a small non-stick skillet over medium heat. Add smoked salmon and cook until almost heated through.

STEP 2
Scramble the eggs
Crack in eggs and scramble by gently scraping a spatula down the middle and sides of the non-stick skillet to mix and cook the eggs evenly. Sprinkle in salt and dill.

dane odżywcze
Wielkość porcji 164 g | ml
Ilość na porcję 267
1119
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 18g 23%
Tłuszcz nasycony 9.3g 46%
Sód 187mg 8%
Węglowodany ogółem 0.7g 0%
Błonnik 0g 0%
Cukier 0.4g
Białko 29g 57%
Witamina D 10mcg 50%
Wapń 63mg 5%
Żelazo 2mg 11%
Potas 348mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 235.663 mcg 26%
Tiamina [B1] 0.115 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.577 mg 44%
Niacyna [B3] 4.901 mg 31%
Kwas pantotenowy [B5] 2.147 mg 43%
Witamina B6 0.585 mg 34%
Kobalamina [B12] 3.561 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 50.612 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 9.995 mcg 50%
Witamina E 1.683 mg 11%
Witamina K 1.117 mcg 1%
Betaina 0.3 mg 0%
Cholina 348.953 mg 63%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 0.7 g 0%
Sugars 0.4 g 1%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 0.7 g 0%
Węglowodany netto 0.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.523 g 0%
Arginina 1.64 g 0%
kwas asparaginowy 2.624 g 0%
Cysteina 0.413 g 0%
Kwas glutaminowy 3.545 g 0%
Glicyna 1.04 g 0%
Histydyna 0.649 g 0%
Izoleucyna 1.281 g 0%
Leucyna 2.133 g 0%
Lizyna 2.143 g 0%
Metionina 0.79 g 0%
Alanina 1.201 g 0%
Prolina 0.984 g 0%
Seryna 1.479 g 0%
Treonina 1.153 g 0%
Tryptofan 0.328 g 0%
Tyrozyna 1.077 g 0%
Walina 1.558 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 62.78 mg 5%
Miedź 0.11 mg 12%
Fluor 1.3 mcg 0%
Żelazo 2 mg 11%
Magnez 29.15 mg 7%
Mangan 0.03 mg 2%
Fosfor 345.4 mg 28%
Potas 347.77 mg 7%
Selen 47.67 mcg 87%
Sód 187 mg 8%
Cynk 1.55 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 118.389 g 0%
Popiół 1.781 g 0%