Your Recipe

Ajapsandali (აჯაფსანდალი

Składnik Ilość Kalorie
Bakłażan 200g 50kcal
Cebule 50g 20kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 75g 20kcal
Pomidory 200g 36kcal
Oliwa z oliwek 13.8g 122kcal
Tymianek suszony 1g 3kcal
Czarny pieprz 0.5g 1kcal
Sól morska 1g 0kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

Ingredients:

200 grams eggplant (diced)
200 grams tomato (diced)
75 grams bell pepper (diced)
50 grams onion (diced)
15 milliliters olive oil (approximately 1 tablespoon)
1/2 teaspoon dried thyme or basil (about 1 gram)
Salt to taste (approximately 1/4 teaspoon or 1 gram)
Black pepper to taste (approximately 1/4 teaspoon or 0.5 grams)
Instructions:

Prep the Vegetables:

Dice the eggplant, tomato, bell pepper, and onion into small pieces.
Cook:

Heat the olive oil in a medium pan over medium heat.
Add the diced onion and cook for about 2 minutes until softened.
Add the diced eggplant and cook for another 5 minutes, stirring occasionally.
Add the diced bell pepper and tomato, and cook for an additional 5 minutes, or until all vegetables are tender.
Season:

Add dried thyme or basil, salt, and black pepper. Stir well and cook for another 2 minutes.
Serve:

Serve hot.
This recipe uses exact measurements to ensure you get a balanced and flavorful single serving of Ajapsandali. Enjoy your meal!

dane odżywcze
Wielkość porcji 541 g | ml
Ilość na porcję 252
1052
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 19%
Tłuszcz nasycony 2.1g 11%
Sód 413mg 18%
Węglowodany ogółem 30g 11%
Błonnik 11g 40%
Cukier 18g
Białko 5.2g 10%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 76mg 6%
Żelazo 2.8mg 16%
Potas 1179mg 25%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 205.785 mcg 23%
Tiamina [B1] 0.221 mg 18%
Ryboflawina [B2] 0.194 mg 15%
Niacyna [B3] 3.333 mg 21%
Kwas pantotenowy [B5] 1.046 mg 21%
Witamina B6 0.613 mg 36%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 120.825 mcg 0%
Witamina C 132 mg 147%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 4.942 mg 33%
Witamina K 52.946 mcg 44%
Betaina 0.183 mg 0%
Cholina 34.984 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 29.7 g 11%
Sugars 17.6 g 35%
Błonnik 11.3 g 40%
Carbohydrate 29.7 g 0%
Węglowodany netto 12.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.189 g 0%
Arginina 0.237 g 0%
kwas asparaginowy 0.864 g 0%
Cysteina 0.047 g 0%
Kwas glutaminowy 1.528 g 0%
Glicyna 0.156 g 0%
Histydyna 0.095 g 0%
Izoleucyna 0.155 g 0%
Leucyna 0.221 g 0%
Lizyna 0.184 g 0%
Metionina 0.051 g 0%
Alanina 0.182 g 0%
Prolina 0.134 g 0%
Seryna 0.186 g 0%
Treonina 0.172 g 0%
Tryptofan 0.048 g 0%
Tyrozyna 0.098 g 0%
Walina 0.184 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 76.1 mg 6%
Miedź 0.33 mg 37%
Fluor 5.32 mcg 0%
Żelazo 2.79 mg 16%
Magnez 67.82 mg 16%
Mangan 0.98 mg 43%
Fosfor 132.81 mg 11%
Potas 1179.06 mg 25%
Selen 1 mcg 2%
Sód 412.93 mg 18%
Cynk 1 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 487.453 g 0%
Popiół 3.987 g 0%