Your Recipe

Super-easy smoky creamed corn

Składnik Ilość Kalorie
Pietruszka 7.68g 3kcal
Śmietana pół na pół 300g 393kcal
Czosnek 3g 4kcal
Papryka 1.15g 3kcal
Ser, parmezan, tarty 25g 105kcal
Kukurydza, słodka, biała, konserwowa, całe ziarno, zwykłe opakowanie, produkty stałe i płynne 500g 320kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
500g frozen corn kernels
1 garlic clove, crushed
300ml Bulla Cooking Cream
2 tbsp chopped fresh flat-leaf parsley leaves
1/4 cup grated parmesan or vegetarian hard cheese
1/2 tsp smoked paprika

Methods

Step 1
Heat a large frying pan over high heat. Add frozen corn. Cook, stirring occasionally, for 4 to 5 minutes or until corn is charred and just tender. Add the garlic. Cook for 1 minute or until fragrant.
Step 2
Reduce heat to medium. Add the cream. Cook, stirring, for 1 minute or until cream is heated through. Remove from heat. Season well with salt and pepper. Stir in the chopped parsley.
Step 3
Transfer to a serving bowl. Sprinkle with grated parmesan and paprika. Serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 209 g | ml
Ilość na porcję 207
867
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 11g 14%
Tłuszcz nasycony 6.4g 32%
Sód 423mg 18%
Węglowodany ogółem 24g 9%
Błonnik 2.3g 8%
Cukier 3.2g
Białko 6.8g 14%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 145mg 11%
Żelazo 0.8mg 4%
Potas 336mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 102.164 mcg 11%
Tiamina [B1] 0.061 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.249 mg 19%
Niacyna [B3] 1.32 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 1.105 mg 22%
Witamina B6 0.106 mg 6%
Kobalamina [B12] 0.227 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 52.832 mcg 0%
Witamina C 10.34 mg 11%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.286 mg 2%
Witamina K 33.257 mcg 28%
Betaina 0.558 mg 0%
Cholina 15.474 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 23.8 g 9%
Sugars 3.2 g 6%
Błonnik 2.3 g 8%
Carbohydrate 3.8 g 0%
Węglowodany netto 20.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.304 g 0%
Arginina 0.163 g 0%
kwas asparaginowy 0.375 g 0%
Cysteina 0.033 g 0%
Kwas glutaminowy 0.97 g 0%
Glicyna 0.156 g 0%
Histydyna 0.124 g 0%
Izoleucyna 0.223 g 0%
Leucyna 0.465 g 0%
Lizyna 0.212 g 0%
Metionina 0.107 g 0%
Alanina 0.226 g 0%
Prolina 0.482 g 0%
Seryna 0.199 g 0%
Treonina 0.207 g 0%
Tryptofan 0.074 g 0%
Tyrozyna 0.206 g 0%
Walina 0.288 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 145.17 mg 11%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 24.75 mcg 0%
Żelazo 0.77 mg 4%
Magnez 31.35 mg 7%
Mangan 0.07 mg 3%
Fosfor 177.79 mg 14%
Potas 335.7 mg 7%
Selen 5.46 mcg 10%
Sód 422.77 mg 18%
Cynk 1.05 mg 10%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 165.633 g 0%
Popiół 1.905 g 0%