Your Recipe

Perfect Celery Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 200g 104kcal
Banany 126g 112kcal
Sok cytrynowy 21g 5kcal
Seler 75.75g 12kcal
Korzeń imbiru 1g 1kcal
Woda kranowa 120g 0kcal
Szpinak, baby 56g 12kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

4 medium ribs celery (¾ cup chopped)
1 large green apple
1 banana
½ teaspoon peeled and grated ginger (from fresh ginger root)
2 cups baby spinach leaves
½ cup water
10 ice cubes
1 ½ tablespoons fresh squeezed lemon juice (1/2 lemon)

Instructions
Roughly chop the celery. Chop the apple into chunks, leaving the peel on. Break the banana into pieces. Peel and grate or mince the ginger.
Place everything in a blender and blend until smooth, stopping and scraping as necessary and adding a splash more water if it’s too thick. Drink immediately or store for up to 1 day.

dane odżywcze
Wielkość porcji 300 g | ml
Ilość na porcję 123
513
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.6g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 1%
Sód 66mg 3%
Węglowodany ogółem 31g 11%
Błonnik 5.1g 18%
Cukier 19g
Białko 2.1g 4%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 46mg 4%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 607mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 92.463 mcg 10%
Tiamina [B1] 0.069 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.15 mg 12%
Niacyna [B3] 0.799 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.379 mg 8%
Witamina B6 0.381 mg 22%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 63.87 mcg 0%
Witamina C 22.764 mg 25%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.362 mg 2%
Witamina K 13.613 mcg 11%
Betaina 0.138 mg 0%
Cholina 12.564 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 30.5 g 11%
Sugars 18.9 g 38%
Błonnik 5.1 g 18%
Carbohydrate 30.1 g 0%
Węglowodany netto 11.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.045 g 0%
Arginina 0.045 g 0%
kwas asparaginowy 0.194 g 0%
Cysteina 0.008 g 0%
Kwas glutaminowy 0.156 g 0%
Glicyna 0.041 g 0%
Histydyna 0.058 g 0%
Izoleucyna 0.032 g 0%
Leucyna 0.068 g 0%
Lizyna 0.054 g 0%
Metionina 0.008 g 0%
Alanina 0.045 g 0%
Prolina 0.031 g 0%
Seryna 0.043 g 0%
Treonina 0.031 g 0%
Tryptofan 0.01 g 0%
Tyrozyna 0.01 g 0%
Walina 0.052 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 45.85 mg 4%
Miedź 0.13 mg 14%
Fluor 48.92 mcg 0%
Żelazo 0.72 mg 4%
Magnez 53.66 mg 13%
Mangan 0.4 mg 17%
Fosfor 45.88 mg 4%
Potas 606.87 mg 13%
Selen 1.5 mcg 3%
Sód 65.58 mg 3%
Cynk 0.32 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 264.825 g 0%
Popiół 1.529 g 0%