Your Recipe

Easy Peach Banana Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 252g 224kcal
Brzoskwinie 432.3375g 169kcal
Sok pomarańczowy 62g 28kcal
Cukier biały 50g 193kcal
Jogurt, zwykły, niskotłuszczowy 245g 154kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup plain yogurt

1 (15.25 ounce) can peaches

2 bananas, sliced

¼ cup orange juice

¼ cup white sugar, or to taste

2 cubes ice

Directions
Blend yogurt, peaches, bananas, orange juice, sugar, and ice in a blender on high until the ice is crushed and the smoothie is to your desired consistency.

dane odżywcze
Wielkość porcji 260 g | ml
Ilość na porcję 192
803
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.5g 2%
Tłuszcz nasycony 0.7g 4%
Sód 44mg 2%
Węglowodany ogółem 43g 16%
Błonnik 3.3g 12%
Cukier 35g
Białko 5g 10%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 124mg 10%
Żelazo 0.5mg 3%
Potas 605mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 29.309 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.086 mg 7%
Ryboflawina [B2] 0.218 mg 17%
Niacyna [B3] 1.422 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.767 mg 15%
Witamina B6 0.315 mg 19%
Kobalamina [B12] 0.343 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 28.311 mcg 0%
Witamina C 20.855 mg 23%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.877 mg 6%
Witamina K 3.263 mcg 3%
Betaina 0.876 mg 0%
Cholina 23.038 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 43 g 16%
Sugars 34.8 g 70%
Błonnik 3.3 g 12%
Carbohydrate 38.7 g 0%
Węglowodany netto 8.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.196 g 0%
Arginina 0.154 g 0%
kwas asparaginowy 0.796 g 0%
Cysteina 0.049 g 0%
Kwas glutaminowy 0.791 g 0%
Glicyna 0.126 g 0%
Histydyna 0.143 g 0%
Izoleucyna 0.212 g 0%
Leucyna 0.398 g 0%
Lizyna 0.354 g 0%
Metionina 0.111 g 0%
Alanina 0.228 g 0%
Prolina 0.425 g 0%
Seryna 0.261 g 0%
Treonina 0.168 g 0%
Tryptofan 0.035 g 0%
Tyrozyna 0.184 g 0%
Walina 0.321 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 123.55 mg 10%
Miedź 0.14 mg 16%
Fluor 13.06 mcg 0%
Żelazo 0.52 mg 3%
Magnez 38.86 mg 9%
Mangan 0.26 mg 11%
Fosfor 126.31 mg 10%
Potas 605.48 mg 13%
Selen 2.85 mcg 5%
Sód 43.79 mg 2%
Cynk 0.83 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 209.201 g 0%
Popiół 1.711 g 0%