Your Recipe

Coconut Pineapple Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Ananasy 165g 83kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 70g 41kcal
Mleko kokosowe 61g 140kcal
Miąższ orzecha kokosowego, suszony (odsączony), niesłodzony 5.62g 37kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup Fresh pineapple
1/4 cup coconut milk
1/4 cup vanilla or plain flavored yogurt
2 scoops protein powder (we use UX3: The Body Shaping Beverage)
1 tablespoon organic flaked coconut
Stevia, to taste
1 cup ice

Directions
Chop pineapple into smaller pieces, to easily blend.
Add all items into blender.
Puree all ingredients until smooth.

dane odżywcze
Wielkość porcji 302 g | ml
Ilość na porcję 301
1260
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 19g 24%
Tłuszcz nasycony 16g 81%
Sód 38mg 2%
Węglowodany ogółem 29g 10%
Błonnik 4.6g 16%
Cukier 21g
Białko 9.8g 20%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 110mg 8%
Żelazo 1.7mg 10%
Potas 469mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 5.65 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.165 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.255 mg 20%
Niacyna [B3] 1.47 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.74 mg 15%
Witamina B6 0.267 mg 16%
Kobalamina [B12] 0.49 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 39.966 mcg 0%
Witamina C 80.662 mg 90%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.156 mg 1%
Witamina K 1.233 mcg 1%
Betaina 0.56 mg 0%
Cholina 26.072 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 28.9 g 10%
Sugars 21 g 42%
Błonnik 4.6 g 16%
Carbohydrate 24.2 g 0%
Węglowodany netto 7.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.391 g 0%
Arginina 0.578 g 0%
kwas asparaginowy 0.89 g 0%
Cysteina 0.116 g 0%
Kwas glutaminowy 2.071 g 0%
Glicyna 0.257 g 0%
Histydyna 0.263 g 0%
Izoleucyna 0.47 g 0%
Leucyna 0.893 g 0%
Lizyna 0.705 g 0%
Metionina 0.258 g 0%
Alanina 0.484 g 0%
Prolina 0.921 g 0%
Seryna 0.523 g 0%
Treonina 0.383 g 0%
Tryptofan 0.122 g 0%
Tyrozyna 0.444 g 0%
Walina 0.615 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 110.37 mg 8%
Miedź 0.41 mg 45%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.71 mg 10%
Magnez 55.13 mg 13%
Mangan 2.25 mg 98%
Fosfor 180.98 mg 14%
Potas 469.5 mg 10%
Selen 11.92 mcg 22%
Sód 38.08 mg 2%
Cynk 1.09 mg 10%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 242.805 g 0%
Popiół 1.415 g 0%