Your Recipe
Quinoa Salad With Black Beans
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 124 g | ml |
Ilość na porcję |
140 587 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 4.6g | 6% |
Tłuszcz nasycony 0.7g | 3% |
Sód 64mg | 3% |
Węglowodany ogółem 20g | 7% |
Błonnik 5g | 18% |
Cukier 1.8g | |
Białko 5.4g | 11% |
Witamina D 0mcg | 0% |
Wapń 31mg | 2% |
Żelazo 1.7mg | 10% |
Potas 293mg | 6% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 49.811 mcg | 6% |
Tiamina [B1] | 0.149 mg | 12% |
Ryboflawina [B2] | 0.103 mg | 8% |
Niacyna [B3] | 0.673 mg | 4% |
Kwas pantotenowy [B5] | 0.178 mg | 4% |
Witamina B6 | 0.166 mg | 10% |
Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 87.257 mcg | 0% |
Witamina C | 33.018 mg | 37% |
Witamina D | 0 mcg | 0% |
Witamina E | 1.559 mg | 10% |
Witamina K | 37.552 mcg | 31% |
Betaina | 0.033 mg | 0% |
Cholina | 23.357 mg | 4% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 20 g | 7% |
Sugars | 1.8 g | 4% |
Błonnik | 5 g | 18% |
Carbohydrate | 19 g | 0% |
Węglowodany netto | 18.2g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.22 g | 0% |
Arginina | 0.361 g | 0% |
kwas asparaginowy | 0.597 g | 0% |
Cysteina | 0.064 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 0.802 g | 0% |
Glicyna | 0.229 g | 0% |
Histydyna | 0.146 g | 0% |
Izoleucyna | 0.214 g | 0% |
Leucyna | 0.37 g | 0% |
Lizyna | 0.322 g | 0% |
Metionina | 0.094 g | 0% |
Alanina | 0.255 g | 0% |
Prolina | 0.248 g | 0% |
Seryna | 0.259 g | 0% |
Treonina | 0.199 g | 0% |
Tryptofan | 0.063 g | 0% |
Tyrozyna | 0.128 g | 0% |
Walina | 0.253 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 30.64 mg | 2% |
Miedź | 0.18 mg | 20% |
Fluor | 0.02 mcg | 0% |
Żelazo | 1.73 mg | 10% |
Magnez | 57.86 mg | 14% |
Mangan | 0.51 mg | 22% |
Fosfor | 126.93 mg | 10% |
Potas | 292.89 mg | 6% |
Selen | 1.88 mcg | 3% |
Sód | 64.41 mg | 3% |
Cynk | 0.98 mg | 9% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 92.543 g | 0% |
Popiół | 0.978 g | 0% |