Your Recipe

Grilled Romaine Lettuce

Składnik Ilość Kalorie
Oliwa z oliwek 42g 371kcal
Rozmaryn świeży 1.13g 1kcal
Ocet z czerwonego wina 14.9g 3kcal
Sól koszerna 1.5g 0kcal
Sałata, cos lub rzymska, surowa 800g 136kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
3 to 4 romaine hearts

3 tablespoons extra virgin olive oil

1 tablespoon red wine vinegar (or cider vinegar)

2 teaspoons chopped fresh herbs such as rosemary, thyme, oregano (or 1 teaspoon dried mixed herbs)

1/4 teaspoon kosher salt

Pinch freshly ground black pepper

Method
Prep the romaine hearts:
Pull off any old leaves. Chop off the top 1 or 2 inches of the lettuce head, and shave off the browned part of the root end, leaving the root end intact so that the lettuce head stays together.

Prepare your grill:
Turn your gas grill to high or get your charcoal coal grill very hot.

Prepare the vinaigrette:
Put the oil, vinegar, herbs, salt and pepper in a small bowl and whisk with a fork to combine. Paint the lettuce hearts all over with the vinaigrette.

Grill the lettuce:
Grill the romaine hearts until lightly browned on all sides, turning every minute or two until done.

Serve immediately:
Serve immediately. You can either serve the hearts whole, or chop them and toss them for a salad.

dane odżywcze
Wielkość porcji 215 g | ml
Ilość na porcję 128
535
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 11g 14%
Tłuszcz nasycony 1.5g 8%
Sód 164mg 7%
Węglowodany ogółem 6.6g 2%
Błonnik 4.2g 15%
Cukier 2.4g
Białko 2.5g 5%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 67mg 5%
Żelazo 2mg 11%
Potas 497mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 872.412 mcg 97%
Tiamina [B1] 0.144 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.134 mg 10%
Niacyna [B3] 0.629 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.286 mg 6%
Witamina B6 0.149 mg 9%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 272.308 mcg 0%
Witamina C 8.062 mg 9%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.772 mg 12%
Witamina K 211.321 mcg 176%
Betaina 0.211 mg 0%
Cholina 19.832 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.6 g 2%
Sugars 2.4 g 5%
Błonnik 4.2 g 15%
Carbohydrate 0.1 g 0%
Węglowodany netto 4.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.112 g 0%
Arginina 0.108 g 0%
kwas asparaginowy 0.279 g 0%
Cysteina 0.012 g 0%
Kwas glutaminowy 0.357 g 0%
Glicyna 0.098 g 0%
Histydyna 0.042 g 0%
Izoleucyna 0.09 g 0%
Leucyna 0.153 g 0%
Lizyna 0.128 g 0%
Metionina 0.03 g 0%
Alanina 0.13 g 0%
Prolina 0.09 g 0%
Seryna 0.1 g 0%
Treonina 0.086 g 0%
Tryptofan 0.02 g 0%
Tyrozyna 0.05 g 0%
Walina 0.11 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 67.22 mg 5%
Miedź 0.1 mg 11%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 2.03 mg 11%
Magnez 28.41 mg 7%
Mangan 0.31 mg 14%
Fosfor 60.48 mg 5%
Potas 497.44 mg 11%
Selen 0.8 mcg 1%
Sód 164.08 mg 7%
Cynk 0.46 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 192.912 g 0%
Popiół 1.173 g 0%