Your Recipe

Key Lime Greens Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 150g 240kcal
Banany 126g 112kcal
Limonka 130g 39kcal
Szpinak, surowy 15g 3kcal
Nasiona Chia 10g 49kcal
Ekstrakt waniliowy 4.2g 12kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 366g 55kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 1/2 cups Unsweetened almond milk
2 Limes, juiced
1 Avocado, pitted, flesh scooped out.
1 Frozen banana
1 Large handful fresh spinach
1 Optional- Scoop vanilla protein powder (I use Tera's Whey).
1 teaspoon Vanilla extract
1 tablespoon Chia seeds
Stevia to taste
Ice cubes

Directions
In a high speed blender, combine the chia seeds and almond milk and allow to soak. As the seeds sit, add the lime juice, avocado, banana, spinach, vanilla extract, protein powder, (if using) to the blender. Add stevia to taste. Add a small handful of ice and purée in the blender until smooth but still thick.

dane odżywcze
Wielkość porcji 401 g | ml
Ilość na porcję 255
1067
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 19%
Tłuszcz nasycony 2g 10%
Sód 146mg 6%
Węglowodany ogółem 33g 12%
Błonnik 11g 38%
Cukier 11g
Białko 4.4g 9%
Witamina D 1.8mcg 9%
Wapń 410mg 32%
Żelazo 2.1mg 12%
Potas 844mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 211.015 mcg 23%
Tiamina [B1] 0.126 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.199 mg 15%
Niacyna [B3] 2.485 mg 16%
Kwas pantotenowy [B5] 1.417 mg 28%
Witamina B6 0.49 mg 29%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 97.38 mcg 0%
Witamina C 34.084 mg 38%
Witamina D 1.83 mcg 9%
Witamina E 7.078 mg 47%
Witamina K 52.68 mcg 44%
Betaina 8.445 mg 0%
Cholina 27.26 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 32.6 g 12%
Sugars 11.1 g 22%
Błonnik 10.7 g 38%
Carbohydrate 29.9 g 0%
Węglowodany netto 21.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.17 g 0%
Arginina 0.216 g 0%
kwas asparaginowy 0.358 g 0%
Cysteina 0.049 g 0%
Kwas glutaminowy 0.512 g 0%
Glicyna 0.159 g 0%
Histydyna 0.117 g 0%
Izoleucyna 0.132 g 0%
Leucyna 0.235 g 0%
Lizyna 0.192 g 0%
Metionina 0.067 g 0%
Alanina 0.164 g 0%
Prolina 0.138 g 0%
Seryna 0.171 g 0%
Treonina 0.117 g 0%
Tryptofan 0.049 g 0%
Tyrozyna 0.079 g 0%
Walina 0.169 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 409.53 mg 32%
Miedź 0.33 mg 37%
Fluor 6.64 mcg 0%
Żelazo 2.07 mg 12%
Magnez 76.57 mg 18%
Mangan 0.58 mg 25%
Fosfor 127.83 mg 10%
Potas 843.51 mg 18%
Selen 4.21 mcg 8%
Sód 145.85 mg 6%
Cynk 1.03 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 344.277 g 0%
Popiół 3.541 g 0%