Your Recipe

Vegan Mac and Cheese

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 30g 7kcal
Nerkowiec 150g 830kcal
Makaron suchy 340g 1261kcal
Czosnek w proszku 3g 10kcal
Cebula w proszku 3g 10kcal
Mielona gorczyca 1g 5kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 240g 36kcal
Drożdże, aktywne suche 25g 81kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients :
12 oz (340 grams) elbow macaroni or pasta of your choice
1 cup raw cashews, soaked in water for at least 2 hours (or boiled for 10 minutes, about 150 grams)
1 cup unsweetened almond milk (240 ml)
1/4 cup nutritional yeast (25 grams)
2 tablespoons lemon juice (30 ml)
1 teaspoon garlic powder (3 grams)
1 teaspoon onion powder (3 grams)
1/2 teaspoon mustard powder (optional, 1 gram)
Salt and pepper to taste
Chopped fresh parsley or paprika for garnish (optional)
Instructions:
o Cook the pasta according to package instructions until al dente. Drain and set aside.
o In a blender, combine soaked and drained cashews, almond milk, nutritional yeast, lemon juice, garlic powder, onion powder, mustard powder (if using), salt, and pepper. Blend until smooth and creamy.
o Pour the cheese sauce over the cooked pasta. Stir well to coat evenly.
o Serve the Vegan Mac and Cheese warm, garnished with chopped parsley or a sprinkle of paprika if desired.

dane odżywcze
Wielkość porcji 198 g | ml
Ilość na porcję 560
2343
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 19g 24%
Tłuszcz nasycony 3.3g 16%
Sód 57mg 2%
Węglowodany ogółem 80g 29%
Błonnik 6g 21%
Cukier 5.2g
Białko 21g 42%
Witamina D 0.6mcg 3%
Wapń 149mg 11%
Żelazo 5.7mg 32%
Potas 563mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 54.005 mcg 6%
Tiamina [B1] 1.613 mg 134%
Ryboflawina [B2] 0.621 mg 48%
Niacyna [B3] 9.08 mg 57%
Kwas pantotenowy [B5] 1.563 mg 31%
Witamina B6 0.393 mg 23%
Kobalamina [B12] 0.004 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 491.313 mcg 0%
Witamina C 3.311 mg 4%
Witamina D 0.6 mcg 3%
Witamina E 2.148 mg 14%
Witamina K 12.945 mcg 11%
Betaina 120.966 mg 0%
Cholina 18.183 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 79.9 g 29%
Sugars 5.2 g 10%
Błonnik 6 g 21%
Carbohydrate 76.5 g 0%
Węglowodany netto 74.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.839 g 0%
Arginina 1.371 g 0%
kwas asparaginowy 1.488 g 0%
Cysteina 0.4 g 0%
Kwas glutaminowy 6.057 g 0%
Glicyna 0.857 g 0%
Histydyna 0.487 g 0%
Izoleucyna 0.855 g 0%
Leucyna 1.587 g 0%
Lizyna 0.82 g 0%
Metionina 0.3 g 0%
Alanina 1.043 g 0%
Prolina 1.764 g 0%
Seryna 1.06 g 0%
Treonina 0.781 g 0%
Tryptofan 0.301 g 0%
Tyrozyna 0.474 g 0%
Walina 1.064 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 148.59 mg 11%
Miedź 1.12 mg 124%
Fluor 15.3 mcg 0%
Żelazo 5.71 mg 32%
Magnez 164.33 mg 39%
Mangan 1.47 mg 64%
Fosfor 436.43 mg 35%
Potas 562.84 mg 12%
Selen 62.55 mcg 114%
Sód 57.09 mg 2%
Cynk 3.97 mg 36%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 75.608 g 0%
Popiół 2.611 g 0%