Your Recipe

Spinach and Feta Stuffed Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Szpinak, surowy 300g 69kcal
Masło bez soli 4.7g 34kcal
Ser feta 46.68g 124kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 180g 481kcal
Cukier biały 2.1g 8kcal
Oliwa z oliwek 4.5g 40kcal
Czarny pieprz 0.2875g 1kcal
Przyprawa do drobiu 0.75g 2kcal
Ocet jabłkowy 7.575g 2kcal
Kurczak, skóra (podudzia i uda), surowy 224g 986kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
8 ounces fresh spinach (about 10 cups)
1-1/2 teaspoons cider vinegar
1/2 teaspoon sugar
1/8 teaspoon pepper
2 boneless skinless chicken thighs
1/2 teaspoon chicken seasoning
3 tablespoons crumbled feta cheese
1 teaspoon olive oil
3/4 cup reduced-sodium chicken broth
1 teaspoon butter

Directions
Preheat oven to 375°. In a large skillet, cook and stir spinach over medium-high heat until wilted. Stir in vinegar, sugar and pepper; cool slightly.
Pound chicken thighs with a meat mallet to flatten slightly; sprinkle with chicken seasoning. Top chicken with spinach mixture and cheese. Roll up chicken from a long side; tie securely with kitchen string.
In an ovenproof skillet, heat oil over medium-high heat; add chicken and brown on all sides. Transfer to oven; roast until a thermometer inserted in chicken reads 170°, 13-15 minutes.
Remove chicken from pan; keep warm. On stovetop, add broth and butter to skillet; bring to a boil, stirring to loosen browned bits from pan. Cook until slightly thickened, 3-5 minutes. Serve with chicken.

dane odżywcze
Wielkość porcji 385 g | ml
Ilość na porcję 873
3651
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 72g 92%
Tłuszcz nasycony 22g 110%
Sód 21930mg 953%
Węglowodany ogółem 25g 9%
Błonnik 3.4g 12%
Cukier 17g
Białko 35g 69%
Witamina D 0.3mcg 2%
Wapń 444mg 34%
Żelazo 5.7mg 32%
Potas 1271mg 27%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 815.363 mcg 91%
Tiamina [B1] 0.289 mg 24%
Ryboflawina [B2] 0.905 mg 70%
Niacyna [B3] 6.418 mg 40%
Kwas pantotenowy [B5] 1.551 mg 31%
Witamina B6 0.617 mg 36%
Kobalamina [B12] 1.396 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 330.121 mcg 0%
Witamina C 43.185 mg 48%
Witamina D 0.317 mcg 2%
Witamina E 4.188 mg 28%
Witamina K 730.143 mcg 608%
Betaina 163.211 mg 0%
Cholina 168.319 mg 31%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 24.9 g 9%
Sugars 17.4 g 35%
Błonnik 3.4 g 12%
Carbohydrate 23.9 g 0%
Węglowodany netto 7.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.1 g 0%
Arginina 1.118 g 0%
kwas asparaginowy 1.345 g 0%
Cysteina 0.162 g 0%
Kwas glutaminowy 2.357 g 0%
Glicyna 1.605 g 0%
Histydyna 0.41 g 0%
Izoleucyna 0.713 g 0%
Leucyna 1.255 g 0%
Lizyna 1.161 g 0%
Metionina 0.347 g 0%
Alanina 0.679 g 0%
Prolina 1.31 g 0%
Seryna 0.82 g 0%
Treonina 0.673 g 0%
Tryptofan 0.158 g 0%
Tyrozyna 0.573 g 0%
Walina 0.874 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 443.82 mg 34%
Miedź 0.25 mg 28%
Fluor 0.11 mcg 0%
Żelazo 5.73 mg 32%
Magnez 183.62 mg 44%
Mangan 1.56 mg 68%
Fosfor 409.69 mg 33%
Potas 1270.7 mg 27%
Selen 41.58 mcg 76%
Sód 21929.6 mg 953%
Cynk 2.29 mg 21%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 205.7 g 0%
Popiół 48.66 g 0%