Your Recipe
Roasted Red Pepper and Asparagus Quinoa
| dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 297 g | ml |
| Ilość na porcję |
316 1324 |
| kcal kilojoules |
|
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 9.1g | 12% |
| Tłuszcz nasycony 1.6g | 8% |
| Sód 84mg | 4% |
| Węglowodany ogółem 14g | 5% |
| Błonnik 2.8g | 10% |
| Cukier 2.2g | |
| Białko 43g | 85% |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 38mg | 3% |
| Żelazo 2.6mg | 14% |
| Potas 818mg | 17% |
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Witamina A | 63.996 mcg | 7% |
| Tiamina [B1] | 0.303 mg | 25% |
| Ryboflawina [B2] | 0.45 mg | 35% |
| Niacyna [B3] | 17.598 mg | 110% |
| Kwas pantotenowy [B5] | 2.823 mg | 56% |
| Witamina B6 | 1.62 mg | 95% |
| Kobalamina [B12] | 0.365 mcg | 0% |
| Kwas foliowy [B9] | 69.909 mcg | 0% |
| Witamina C | 27.969 mg | 31% |
| Witamina D | 0 mcg | 0% |
| Witamina E | 2.635 mg | 18% |
| Witamina K | 38.611 mcg | 32% |
| Betaina | 12.504 mg | 0% |
| Cholina | 163.563 mg | 30% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Węglowodany ogółem | 14.3 g | 5% |
| Sugars | 2.2 g | 4% |
| Błonnik | 2.8 g | 10% |
| Carbohydrate | 14.3 g | 0% |
| Węglowodany netto | 12.1g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Alanine | 2.437 g | 0% |
| Arginina | 2.883 g | 0% |
| kwas asparaginowy | 4.174 g | 0% |
| Cysteina | 0.462 g | 0% |
| Kwas glutaminowy | 6.258 g | 0% |
| Glicyna | 1.866 g | 0% |
| Histydyna | 1.551 g | 0% |
| Izoleucyna | 2.044 g | 0% |
| Leucyna | 3.441 g | 0% |
| Lizyna | 3.941 g | 0% |
| Metionina | 1.085 g | 0% |
| Alanina | 1.718 g | 0% |
| Prolina | 1.396 g | 0% |
| Seryna | 1.645 g | 0% |
| Treonina | 1.873 g | 0% |
| Tryptofan | 0.535 g | 0% |
| Tyrozyna | 1.479 g | 0% |
| Walina | 2.188 g | 0% |
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Wapń | 37.59 mg | 3% |
| Miedź | 0.27 mg | 30% |
| Fluor | 0 mcg | 0% |
| Żelazo | 2.58 mg | 14% |
| Magnez | 88.64 mg | 21% |
| Mangan | 0.48 mg | 21% |
| Fosfor | 478.34 mg | 38% |
| Potas | 818.45 mg | 17% |
| Selen | 42.74 mcg | 78% |
| Sód | 84.07 mg | 4% |
| Cynk | 2.05 mg | 19% |
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Woda | 228.373 g | 0% |
| Popiół | 2.76 g | 0% |
