Your Recipe

Banana Smoothie I

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Jajko surowe całe 50g 72kcal
Mleko 2% tłuszczu{;} 244g 122kcal
Cukier biały 27.6g 106kcal
Cynamon mielony 0.65g 2kcal
Ekstrakt waniliowy 4.2g 12kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 banana

1 cup milk

1 teaspoon vanilla extract

1 egg

2 tablespoons white sugar

1 pinch ground cinnamon

Directions
In a blender, combine banana, milk, vanilla, egg and sugar. Blend until smooth. Pour into a tall glass and top with a pinch of cinnamon.

Editor's Note:
This recipe contains raw egg. We recommend that pregnant women, young children, the elderly, and the infirm do not consume raw egg.

dane odżywcze
Wielkość porcji 452 g | ml
Ilość na porcję 426
1781
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 10g 13%
Tłuszcz nasycony 4.8g 24%
Sód 188mg 8%
Węglowodany ogółem 69g 25%
Błonnik 3.6g 13%
Cukier 56g
Białko 16g 32%
Witamina D 1mcg 5%
Wapń 334mg 26%
Żelazo 1.3mg 7%
Potas 871mg 19%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 152.198 mcg 17%
Tiamina [B1] 0.155 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.781 mg 60%
Niacyna [B3] 1.126 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 2.06 mg 41%
Witamina B6 0.684 mg 40%
Kobalamina [B12] 1.738 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 60.939 mcg 0%
Witamina C 11.475 mg 13%
Witamina D 1 mcg 5%
Witamina E 0.739 mg 5%
Witamina K 1.521 mcg 1%
Betaina 2.371 mg 0%
Cholina 199.436 mg 36%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 69.3 g 25%
Sugars 55.9 g 112%
Błonnik 3.6 g 13%
Carbohydrate 68.8 g 0%
Węglowodany netto 13.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.692 g 0%
Arginina 0.702 g 0%
kwas asparaginowy 1.514 g 0%
Cysteina 0.197 g 0%
Kwas glutaminowy 2.841 g 0%
Glicyna 0.424 g 0%
Histydyna 0.496 g 0%
Izoleucyna 0.789 g 0%
Leucyna 1.394 g 0%
Lizyna 1.194 g 0%
Metionina 0.413 g 0%
Alanina 0.82 g 0%
Prolina 0.294 g 0%
Seryna 1.023 g 0%
Treonina 0.658 g 0%
Tryptofan 0.198 g 0%
Tyrozyna 0.669 g 0%
Walina 1.017 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 334.35 mg 26%
Miedź 0.17 mg 19%
Fluor 11.62 mcg 0%
Żelazo 1.32 mg 7%
Magnez 67.75 mg 16%
Mangan 0.55 mg 24%
Fosfor 351.87 mg 28%
Potas 871.25 mg 19%
Selen 22.9 mcg 42%
Sód 187.66 mg 8%
Cynk 2.02 mg 18%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 352.418 g 0%
Popiół 3.33 g 0%