Your Recipe

Skillet Chicken with Brussels Sprouts and Apples

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 109g 57kcal
Brukselka, surowa 340.19g 146kcal
Orzechy pekan 50g 345kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 680.39g 816kcal
Cukier brązowy 9.17g 35kcal
Czosnek 3g 4kcal
Tymianek świeży 1.6g 2kcal
Ocet balsamiczny 28.8g 25kcal
Onions, red, raw 26g 11kcal
Olej rzepakowy (olej Canola) 14g 124kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 1/2 lb. boneless, skinless chicken thighs
2 tsp. chopped fresh thyme
Kosher salt and black pepper
1 tbsp. canola oil
1 (12-oz.) package shredded Brussels sprouts
1 sliced apple
1/2 sliced red onion
1 garlic clove, chopped
2 tbsp. white balsamic vinegar
2 tsp. brown sugar
1/3 c. chopped toasted pecans

Directions
SAVE RECIPE
Step 1
Season chicken thighs with fresh thyme, and kosher salt and black pepper. Cook in canola oil in a large skillet over medium-high heat until cooked through, 4 to 5 minutes per side; transfer to a plate.
Step 2
Add shredded Brussels sprouts, apple, red onion, and garlic clove to skillet. Cook, tossing, until Brussels sprouts are wilted and onion has softened, 5 to 6 minutes. Stir in white balsamic vinegar and brown sugar. Season with kosher salt and black pepper.
Step 3
Return chicken to pan and top with toasted pecans.

dane odżywcze
Wielkość porcji 316 g | ml
Ilość na porcję 391
1638
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 17g 22%
Tłuszcz nasycony 2g 10%
Sód 101mg 4%
Węglowodany ogółem 18g 6%
Błonnik 5.3g 19%
Cukier 8.9g
Białko 43g 85%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 63mg 5%
Żelazo 2.3mg 13%
Potas 1009mg 21%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 49.771 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.367 mg 31%
Ryboflawina [B2] 0.406 mg 31%
Niacyna [B3] 17.149 mg 107%
Kwas pantotenowy [B5] 2.937 mg 59%
Witamina B6 1.614 mg 95%
Kobalamina [B12] 0.357 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 70.981 mcg 0%
Witamina C 75.082 mg 83%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.538 mg 17%
Witamina K 168.368 mcg 140%
Betaina 12.704 mg 0%
Cholina 162.117 mg 29%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 17.6 g 6%
Sugars 8.9 g 18%
Błonnik 5.3 g 19%
Carbohydrate 15.7 g 0%
Węglowodany netto 8.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.287 g 0%
Arginina 2.913 g 0%
kwas asparaginowy 3.738 g 0%
Cysteina 0.44 g 0%
Kwas glutaminowy 5.911 g 0%
Glicyna 1.755 g 0%
Histydyna 1.527 g 0%
Izoleucyna 2.037 g 0%
Leucyna 3.376 g 0%
Lizyna 3.852 g 0%
Metionina 1.046 g 0%
Alanina 1.684 g 0%
Prolina 1.264 g 0%
Seryna 1.523 g 0%
Treonina 1.86 g 0%
Tryptofan 0.526 g 0%
Tyrozyna 1.406 g 0%
Walina 2.172 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 62.54 mg 5%
Miedź 0.3 mg 33%
Fluor 2.15 mcg 0%
Żelazo 2.34 mg 13%
Magnez 86.29 mg 21%
Mangan 0.92 mg 40%
Fosfor 464.31 mg 37%
Potas 1008.73 mg 21%
Selen 40.78 mcg 74%
Sód 100.6 mg 4%
Cynk 2.12 mg 19%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 234.596 g 0%
Popiół 3.414 g 0%