Your Recipe
Easy Marinated Grilled Flank Steak
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 187 g | ml |
Ilość na porcję |
248 1038 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 8g | 10% |
Tłuszcz nasycony 3g | 15% |
Sód 4572mg | 199% |
Węglowodany ogółem 18g | 7% |
Błonnik 0.4g | 1% |
Cukier 14g | |
Białko 26g | 53% |
Witamina D 0.1mcg | 1% |
Wapń 37mg | 3% |
Żelazo 3.4mg | 19% |
Potas 562mg | 12% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 7.142 mcg | 1% |
Tiamina [B1] | 0.172 mg | 14% |
Ryboflawina [B2] | 0.378 mg | 29% |
Niacyna [B3] | 5.474 mg | 34% |
Kwas pantotenowy [B5] | 1.275 mg | 25% |
Witamina B6 | 0.513 mg | 30% |
Kobalamina [B12] | 5.15 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 14.157 mcg | 0% |
Witamina C | 9.057 mg | 10% |
Witamina D | 0.113 mcg | 1% |
Witamina E | 0.533 mg | 4% |
Witamina K | 2.313 mcg | 2% |
Betaina | 18.391 mg | 0% |
Cholina | 111.445 mg | 20% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 18.2 g | 7% |
Sugars | 14.4 g | 29% |
Błonnik | 0.4 g | 1% |
Carbohydrate | 4.3 g | 0% |
Węglowodany netto | 3.9g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 1.312 g | 0% |
Arginina | 1.514 g | 0% |
kwas asparaginowy | 2.063 g | 0% |
Cysteina | 0.242 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 3.636 g | 0% |
Glicyna | 1.049 g | 0% |
Histydyna | 0.745 g | 0% |
Izoleucyna | 0.977 g | 0% |
Leucyna | 1.849 g | 0% |
Lizyna | 2.01 g | 0% |
Metionina | 0.653 g | 0% |
Alanina | 0.875 g | 0% |
Prolina | 0.945 g | 0% |
Seryna | 0.883 g | 0% |
Treonina | 1.011 g | 0% |
Tryptofan | 0.259 g | 0% |
Tyrozyna | 0.793 g | 0% |
Walina | 1.039 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 36.51 mg | 3% |
Miedź | 0.14 mg | 16% |
Fluor | 0 mcg | 0% |
Żelazo | 3.44 mg | 19% |
Magnez | 37.06 mg | 9% |
Mangan | 0.12 mg | 5% |
Fosfor | 285.42 mg | 23% |
Potas | 561.76 mg | 12% |
Selen | 31.97 mcg | 58% |
Sód | 4571.92 mg | 199% |
Cynk | 8.99 mg | 82% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 123.054 g | 0% |
Popiół | 12.638 g | 0% |