Your Recipe

Broccoli Noodles and Cheese Casserole

Składnik Ilość Kalorie
Brokuł, surowy 400g 136kcal
Ser cheddar 226g 909kcal
Makaron, jajeczny, suchy 453.6g 1746kcal
Ser twarogowy, niskotłuszczowy, 2% tłuszczu mlecznego 452g 366kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 (16 ounce) package egg noodles

1 head broccoli, cut into florets

2 cups cottage cheese

2 cups shredded Cheddar cheese

Directions
Preheat oven to 350 degrees F (175 degrees C). Bring a large pot of lightly salted water to a boil. Add pasta and cook for 8 to 10 minutes or until al dente; drain.

Steam broccoli until bright green and tender, 5 to 10 minutes. Combine broccoli, pasta and cottage cheese in 2 quart baking dish; mix well.

Sprinkle pasta mixture with Cheddar cheese and bake for 8 to 10 minutes, until cheese is bubbly.

dane odżywcze
Wielkość porcji 191 g | ml
Ilość na porcję 395
1651
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 13g 17%
Tłuszcz nasycony 6.7g 34%
Sód 387mg 17%
Węglowodany ogółem 47g 17%
Błonnik 3.2g 11%
Cukier 4.3g
Białko 22g 44%
Witamina D 0.3mcg 2%
Wapń 307mg 24%
Żelazo 2.8mg 15%
Potas 388mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 158.762 mcg 18%
Tiamina [B1] 0.697 mg 58%
Ryboflawina [B2] 0.563 mg 43%
Niacyna [B3] 5.15 mg 32%
Kwas pantotenowy [B5] 1.215 mg 24%
Witamina B6 0.261 mg 15%
Kobalamina [B12] 0.741 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 253.438 mcg 0%
Witamina C 44.6 mg 50%
Witamina D 0.34 mcg 2%
Witamina E 0.846 mg 6%
Witamina K 54.191 mcg 45%
Betaina 75.381 mg 0%
Cholina 67.994 mg 12%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 47.4 g 17%
Sugars 4.3 g 9%
Błonnik 3.2 g 11%
Carbohydrate 44.7 g 0%
Węglowodany netto 43.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.788 g 0%
Arginina 0.854 g 0%
kwas asparaginowy 1.629 g 0%
Cysteina 0.253 g 0%
Kwas glutaminowy 5.587 g 0%
Glicyna 0.598 g 0%
Histydyna 0.571 g 0%
Izoleucyna 1.031 g 0%
Leucyna 1.851 g 0%
Lizyna 1.096 g 0%
Metionina 0.468 g 0%
Alanina 1.093 g 0%
Prolina 2.288 g 0%
Seryna 1.076 g 0%
Treonina 0.848 g 0%
Tryptofan 0.324 g 0%
Tyrozyna 0.825 g 0%
Walina 1.245 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 306.64 mg 24%
Miedź 0.22 mg 24%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 2.75 mg 15%
Magnez 56.1 mg 13%
Mangan 0.61 mg 26%
Fosfor 382.93 mg 31%
Potas 388.44 mg 8%
Selen 60.7 mcg 110%
Sód 386.9 mg 17%
Cynk 2.61 mg 24%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 106.033 g 0%
Popiół 2.813 g 0%