Your Recipe

Revitalizing Pineapple Chia Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Ananasy 495g 248kcal
Nasiona Chia 10g 49kcal
Miód 42g 128kcal
Woda kranowa 240g 0kcal
Sól morska 6g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

3 cups Fresh Pineapple Cubes
1 cup Filtered Cold Water
2 tablespoons Under The Mango Tree Organic Honey
2 tablespoons Raw Cane Sugar
1 teaspoon Himalayan Pink Salt
1 tablespoon Chia Seeds

Directions
Blend together the fresh pineapple along with water, salt, sugar, lemon juice, honey and using a sieve, separate the pulp from the juice. Keep aside in a vessel.
Soak the chia seeds in a cup of filtered water until they swell up. Strain to remove excess liquid.
Add the chia seeds to the pineapple juice and stir well. Serve chilled in 4 individual glasses.

dane odżywcze
Wielkość porcji 198 g | ml
Ilość na porcję 106
443
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.9g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 0%
Sód 594mg 26%
Węglowodany ogółem 26g 9%
Błonnik 2.6g 9%
Cukier 21g
Białko 1g 2%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 34mg 3%
Żelazo 0.6mg 3%
Potas 152mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 5.063 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.113 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.048 mg 4%
Niacyna [B3] 0.852 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.271 mg 5%
Witamina B6 0.141 mg 8%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 23.71 mcg 0%
Witamina C 59.245 mg 66%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.037 mg 0%
Witamina K 0.866 mcg 1%
Betaina 0.179 mg 0%
Cholina 7.037 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 25.9 g 9%
Sugars 20.8 g 42%
Błonnik 2.6 g 9%
Carbohydrate 25.9 g 0%
Węglowodany netto 5.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.068 g 0%
Arginina 0.078 g 0%
kwas asparaginowy 0.195 g 0%
Cysteina 0.028 g 0%
Kwas glutaminowy 0.187 g 0%
Glicyna 0.054 g 0%
Histydyna 0.026 g 0%
Izoleucyna 0.044 g 0%
Leucyna 0.065 g 0%
Lizyna 0.057 g 0%
Metionina 0.03 g 0%
Alanina 0.053 g 0%
Prolina 0.05 g 0%
Seryna 0.07 g 0%
Treonina 0.042 g 0%
Tryptofan 0.018 g 0%
Tyrozyna 0.038 g 0%
Walina 0.054 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 34.44 mg 3%
Miedź 0.17 mg 19%
Fluor 43.46 mcg 0%
Żelazo 0.6 mg 3%
Magnez 25.18 mg 6%
Mangan 1.22 mg 53%
Fosfor 31.84 mg 3%
Potas 151.86 mg 3%
Selen 1.59 mcg 3%
Sód 593.96 mg 26%
Cynk 0.29 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 168.306 g 0%
Popiół 0.473 g 0%