Your Recipe

Cucumber Melon Salad

Składnik Ilość Kalorie
Arbuz 152g 46kcal
Sok cytrynowy 14.4g 3kcal
Ogórek 200g 32kcal
Cukier biały 2.5g 10kcal
Olej rzepakowy (olej Canola) 28g 248kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons canola oil
1 tablespoon lemon juice
1/2 teaspoon sugar
Dash pepper
1 unpeeled small cucumber
1 cup cubed melon of your choice

Directions
In a small bowl, combine the oil, lemon juice, sugar and pepper. Slice cucumber, then cut into quarters.
In a serving bowl, combine cucumber and melon. Pour dressing over all; toss gently to coat.

dane odżywcze
Wielkość porcji 198 g | ml
Ilość na porcję 169
707
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 14g 18%
Tłuszcz nasycony 1.1g 5%
Sód 2.8mg 0%
Węglowodany ogółem 11g 4%
Błonnik 0.8g 3%
Cukier 7.8g
Białko 1.2g 2%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 22mg 2%
Żelazo 0.5mg 3%
Potas 240mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 26.28 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.054 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.05 mg 4%
Niacyna [B3] 0.24 mg 1%
Kwas pantotenowy [B5] 0.436 mg 9%
Witamina B6 0.078 mg 5%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 10.72 mcg 0%
Witamina C 11.742 mg 13%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.529 mg 17%
Witamina K 26.458 mcg 22%
Betaina 0.228 mg 0%
Cholina 9.511 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 11.1 g 4%
Sugars 7.8 g 16%
Błonnik 0.8 g 3%
Carbohydrate 11.1 g 0%
Węglowodany netto 3.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.037 g 0%
Arginina 0.089 g 0%
kwas asparaginowy 0.071 g 0%
Cysteina 0.006 g 0%
Kwas glutaminowy 0.244 g 0%
Glicyna 0.032 g 0%
Histydyna 0.015 g 0%
Izoleucyna 0.035 g 0%
Leucyna 0.043 g 0%
Lizyna 0.076 g 0%
Metionina 0.011 g 0%
Alanina 0.03 g 0%
Prolina 0.033 g 0%
Seryna 0.032 g 0%
Treonina 0.04 g 0%
Tryptofan 0.01 g 0%
Tyrozyna 0.02 g 0%
Walina 0.034 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 21.76 mg 2%
Miedź 0.06 mg 7%
Fluor 2.44 mcg 0%
Żelazo 0.47 mg 3%
Magnez 21.03 mg 5%
Mangan 0.11 mg 5%
Fosfor 32.94 mg 3%
Potas 239.56 mg 5%
Selen 0.62 mcg 1%
Sód 2.84 mg 0%
Cynk 0.28 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 171.143 g 0%
Popiół 0.585 g 0%