Your Recipe

Easy crêpes

Składnik Ilość Kalorie
Jajko surowe całe 150g 215kcal
Mleko pełne 3,25% tłuszczu 460.29g 281kcal
Mąka pszenna 175g 637kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
175g plain flour
3 large eggs
450ml milk
sunflower oil, for frying
Method
STEP 1
Weigh the flour in a large jug or bowl. Crack in the eggs, add half the milk and a pinch of salt. Whisk to a smooth, thick batter. Add the remaining milk and whisk again. Set aside for at least 30 mins.

STEP 2
Heat a large non-stick crêpe pan or frying pan. Add a drizzle of oil, then wipe out the excess with kitchen paper. When the pan is hot, add enough batter to just cover the surface, swirling it and pouring any excess back into the bowl. The pancake should be as thin as possible. When the edges are peeling away from the sides of the pan, shake it to see if the pancake easily releases and is browning on the underside. If not, cook a little longer. Flip and cook the other side for a minute or two. Serve, or keep warm in a low oven.

dane odżywcze
Wielkość porcji 785 g | ml
Ilość na porcję 1132
4737
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 31g 40%
Tłuszcz nasycony 14g 68%
Sód 414mg 18%
Węglowodany ogółem 157g 57%
Błonnik 4.7g 17%
Cukier 24g
Białko 51g 103%
Witamina D 9mcg 45%
Wapń 630mg 48%
Żelazo 4.8mg 27%
Potas 1002mg 21%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 451.733 mcg 50%
Tiamina [B1] 0.482 mg 40%
Ryboflawina [B2] 1.533 mg 118%
Niacyna [B3] 2.71 mg 17%
Kwas pantotenowy [B5] 4.783 mg 96%
Witamina B6 0.498 mg 29%
Kobalamina [B12] 3.406 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 139.015 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 8.984 mcg 45%
Witamina E 2.002 mg 13%
Witamina K 7.109 mcg 6%
Betaina 3.212 mg 0%
Cholina 525.021 mg 95%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 156.7 g 57%
Sugars 24.3 g 49%
Błonnik 4.7 g 17%
Carbohydrate 156.7 g 0%
Węglowodany netto 132.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.176 g 0%
Arginina 2.374 g 0%
kwas asparaginowy 3.998 g 0%
Cysteina 0.879 g 0%
Kwas glutaminowy 11.857 g 0%
Glicyna 1.583 g 0%
Histydyna 1.303 g 0%
Izoleucyna 2.382 g 0%
Leucyna 4.248 g 0%
Lizyna 2.982 g 0%
Metionina 1.272 g 0%
Alanina 2.68 g 0%
Prolina 4.296 g 0%
Seryna 3.234 g 0%
Treonina 1.943 g 0%
Tryptofan 0.657 g 0%
Tyrozyna 2.026 g 0%
Walina 2.961 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 630.38 mg 48%
Miedź 0.49 mg 54%
Fluor 1.65 mcg 0%
Żelazo 4.81 mg 27%
Magnez 102.53 mg 24%
Mangan 1.25 mg 55%
Fosfor 872.64 mg 70%
Potas 1001.83 mg 21%
Selen 122.41 mcg 223%
Sód 414.42 mg 18%
Cynk 4.86 mg 44%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 540.879 g 0%
Popiół 5.549 g 0%