Your Recipe

Strawberry Spinach Salad

Składnik Ilość Kalorie
Jagody 95g 54kcal
Maliny 250g 130kcal
Truskawki 226.796g 75kcal
Szalotki, surowe 10g 7kcal
Orzechy włoskie 57.5g 376kcal
Ser feta 113g 299kcal
Miód 7g 21kcal
Sół kuchenna 2.845g 0kcal
Oliwa z oliwek 32.5g 287kcal
Ocet z czerwonego wina 57.5g 11kcal
Czarny pieprz, mielony 0.575g 1kcal
Musztarda, przygotowana, żółta 2.63g 2kcal
Szpinak, baby 169.5g 36kcal

Recipe Tags:

South Beach Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
Strawberry Spinach Salad
1/2 lbs Strawberries (cored and sliced)
4-6 Oz Spinach (I used baby spinach)
4 Oz Feta Cheese (crumbled or diced)
1/2 Cup Walnuts (raw or toasted)
1/2 Cup Blueberries (optional)
Raspberry Vinaigrette
1/4 Cup Red Wine Vinegar
1/4 Cup Olive Oil
1/2 tsp Mustard (yellow or dijon)
1 tbsp Shallot Onions (minced)
1 tsp Honey
2 Cup Raspberries (fresh, divided)
1/2 tsp Salt (adjust per taste)
1/4 tsp Black Pepper
Directions
1. Prepare Ingredients for Strawberry Spinach Salad: Smash half of the raspberries using
a fork and reserve rest for the salad. Sliced the strawberries, slice feta, mince shallots. Set
aside.
2. Make Raspberry Vinaigrette Dressing: In a small bowl, add all dressing ingredients with
half of the salt. Don't add raspberries. Whisk to emulsify oil with vinegar and mustard until
vinaigrette is thick. Add smashed raspberries and mix well. Taste and add more salt to taste.
See Note 1 and 2.
3. Make Strawberry Spinach Salad: In a large salad bowl or platter, arrange spinach leaves.
To with sliced strawberries, blueberries (if using), remaining raspberries, walnuts and
4/6/23, 9:27 PM Strawberry Spinach Salad
about:blank 2/2
crumbled feta. Drizzle few tablespoon of dressing on the top. Serve remaining table-side for
self serving. Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 256 g | ml
Ilość na porcję 325
1360
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 25g 31%
Tłuszcz nasycony 5.8g 29%
Sód 655mg 28%
Węglowodany ogółem 21g 8%
Błonnik 7.6g 27%
Cukier 9.9g
Białko 8.8g 18%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 211mg 16%
Żelazo 2mg 11%
Potas 545mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 170.091 mcg 19%
Tiamina [B1] 0.17 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.39 mg 30%
Niacyna [B3] 1.38 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.673 mg 13%
Witamina B6 0.363 mg 21%
Kobalamina [B12] 0.477 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 101.396 mcg 0%
Witamina C 63.645 mg 71%
Witamina D 0.113 mcg 1%
Witamina E 2.17 mg 14%
Witamina K 16.759 mcg 14%
Betaina 0.756 mg 0%
Cholina 22.839 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 21 g 8%
Sugars 9.9 g 20%
Błonnik 7.6 g 27%
Carbohydrate 20.2 g 0%
Węglowodany netto 11.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.312 g 0%
Arginina 0.492 g 0%
kwas asparaginowy 0.592 g 0%
Cysteina 0.059 g 0%
Kwas glutaminowy 1.186 g 0%
Glicyna 0.172 g 0%
Histydyna 0.18 g 0%
Izoleucyna 0.336 g 0%
Leucyna 0.599 g 0%
Lizyna 0.428 g 0%
Metionina 0.143 g 0%
Alanina 0.314 g 0%
Prolina 0.519 g 0%
Seryna 0.489 g 0%
Treonina 0.286 g 0%
Tryptofan 0.087 g 0%
Tyrozyna 0.265 g 0%
Walina 0.432 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 211.49 mg 16%
Miedź 0.38 mg 42%
Fluor 2.69 mcg 0%
Żelazo 2.04 mg 11%
Magnez 91.74 mg 22%
Mangan 1.46 mg 63%
Fosfor 199.71 mg 16%
Potas 545.42 mg 12%
Selen 6.65 mcg 12%
Sód 655.16 mg 28%
Cynk 1.85 mg 17%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 196.936 g 0%
Popiół 3.761 g 0%