Your Recipe

Asperges à la Flamande

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 45g 10kcal
Szparagi 450g 90kcal
Masło bez soli 56.8g 407kcal
Jajko gotowane 66g 102kcal
Pietruszka świeża 7.6g 3kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 lb white asparagus, trimmed and peeled
• 4 tablespoons unsalted butter
• 2 hard-boiled eggs, chopped
• 2 tablespoons chopped fresh parsley
• Juice of 1 lemon
• Salt and pepper to taste
Instructions:
1. Bring a large pot of salted water to a boil. Add the asparagus and cook until tender, about 8-10 minutes.
2. Drain the asparagus and set aside.
3. In a small saucepan, melt the butter over medium heat until it begins to brown slightly.
4. Remove from heat and stir in chopped eggs, parsley, lemon juice, salt, and pepper.
5. Arrange the cooked asparagus on a serving platter and pour the butter sauce over the top.
6. Serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 625 g | ml
Ilość na porcję 612
2561
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 54g 69%
Tłuszcz nasycony 48g 242%
Sód 102mg 4%
Węglowodany ogółem 22g 8%
Błonnik 9.8g 35%
Cukier 10g
Białko 47g 95%
Witamina D 1.5mcg 7%
Wapń 168mg 13%
Żelazo 11mg 61%
Potas 1094mg 23%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 689.848 mcg 77%
Tiamina [B1] 0.707 mg 59%
Ryboflawina [B2] 1.007 mg 77%
Niacyna [B3] 4.608 mg 29%
Kwas pantotenowy [B5] 2.308 mg 46%
Witamina B6 0.519 mg 31%
Kobalamina [B12] 0.829 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 285.296 mcg 0%
Witamina C 52.723 mg 59%
Witamina D 1.452 mcg 7%
Witamina E 7.207 mg 48%
Witamina K 316.014 mcg 263%
Betaina 3.096 mg 0%
Cholina 279.986 mg 51%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 21.8 g 8%
Sugars 10.4 g 21%
Błonnik 9.8 g 35%
Carbohydrate 21.8 g 0%
Węglowodany netto 11.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.011 g 0%
Arginina 0.935 g 0%
kwas asparaginowy 3.179 g 0%
Cysteina 0.338 g 0%
Kwas glutaminowy 2.254 g 0%
Glicyna 0.476 g 0%
Histydyna 0.435 g 0%
Izoleucyna 0.828 g 0%
Leucyna 1.348 g 0%
Lizyna 1.116 g 0%
Metionina 0.413 g 0%
Alanina 0.813 g 0%
Prolina 0.713 g 0%
Seryna 1.131 g 0%
Treonina 0.807 g 0%
Tryptofan 0.233 g 0%
Tyrozyna 0.602 g 0%
Walina 1.069 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 167.82 mg 13%
Miedź 0.89 mg 99%
Fluor 4.76 mcg 0%
Żelazo 10.93 mg 61%
Magnez 77.24 mg 18%
Mangan 0.75 mg 33%
Fosfor 369.16 mg 30%
Potas 1094.25 mg 23%
Selen 31.3 mcg 57%
Sód 101.79 mg 4%
Cynk 3.23 mg 29%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 526.128 g 0%
Popiół 3.636 g 0%