Your Recipe

Cowboy Steak (American)

Składnik Ilość Kalorie
Olej roślinny 30g 266kcal
Czarny pieprz 2g 5kcal
Czosnek w proszku 2g 7kcal
Cebula w proszku 2g 7kcal
Papryka 2g 6kcal
Sól morska 3g 0kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 bone-in ribeye steaks, about 1 lb each
• Salt and pepper to taste
• 2 tablespoons vegetable oil
• Optional seasoning rub: garlic powder, onion powder, smoked paprika
Instructions:
1. Preheat grill or grill pan to high heat.
2. Season ribeye steaks generously with salt and pepper. Optionally, rub with garlic powder, onion powder, and smoked paprika.
3. Drizzle steaks with vegetable oil and rub to coat evenly.
4. Grill steaks for 4-5 minutes per side for medium-rare, or until desired doneness.
5. Remove from grill and let rest for 5 minutes before serving.
6. Serve cowboy steak hot, sliced if desired, with your favorite steak sauce or side dishes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 21 g | ml
Ilość na porcję 145
606
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 19%
Tłuszcz nasycony 2.1g 10%
Sód 592mg 26%
Węglowodany ogółem 2.7g 1%
Błonnik 0.8g 3%
Cukier 0.2g
Białko 0.5g 1%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 12mg 1%
Żelazo 0.4mg 2%
Potas 59mg 1%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 24.9 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.013 mg 1%
Ryboflawina [B2] 0.016 mg 1%
Niacyna [B3] 0.123 mg 1%
Kwas pantotenowy [B5] 0.054 mg 1%
Witamina B6 0.048 mg 3%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 1.77 mcg 0%
Witamina C 0.255 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.066 mg 14%
Witamina K 20.17 mcg 17%
Betaina 0.225 mg 0%
Cholina 1.723 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 2.7 g 1%
Sugars 0.2 g 0%
Błonnik 0.8 g 3%
Carbohydrate 2.7 g 0%
Węglowodany netto 2.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.019 g 0%
Arginina 0.065 g 0%
kwas asparaginowy 0.068 g 0%
Cysteina 0.007 g 0%
Kwas glutaminowy 0.094 g 0%
Glicyna 0.02 g 0%
Histydyna 0.008 g 0%
Izoleucyna 0.015 g 0%
Leucyna 0.029 g 0%
Lizyna 0.022 g 0%
Metionina 0.005 g 0%
Alanina 0.019 g 0%
Prolina 0.058 g 0%
Seryna 0.017 g 0%
Treonina 0.012 g 0%
Tryptofan 0.003 g 0%
Tyrozyna 0.014 g 0%
Walina 0.021 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 11.5 mg 1%
Miedź 0.03 mg 4%
Fluor 0.34 mcg 0%
Żelazo 0.43 mg 2%
Magnez 6.53 mg 2%
Mangan 0.17 mg 7%
Fosfor 12.1 mg 1%
Potas 59.21 mg 1%
Selen 0.49 mcg 1%
Sód 591.71 mg 26%
Cynk 0.13 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 0.355 g 0%
Popiół 0.198 g 0%