Your Recipe

Watermelon Feta Salad

Składnik Ilość Kalorie
Arbuz 608g 182kcal
Ser feta 150g 398kcal
Spearmint fresh 15g 7kcal
Onions, red, raw 40g 18kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 cups cubed seedless watermelon
• 1 cup crumbled feta cheese
• 1/4 cup thinly sliced red onion
• 1/4 cup chopped fresh mint leaves
• Balsamic glaze for drizzling
Instructions:
1. In a large bowl, combine cubed watermelon, crumbled feta cheese, thinly sliced red onion, and chopped fresh mint leaves.
2. Drizzle with balsamic glaze.
3. Toss gently to combine all ingredients evenly.
4. Serve watermelon feta salad immediately, enjoying the refreshing and sweet-savory flavors.

dane odżywcze
Wielkość porcji 203 g | ml
Ilość na porcję 151
632
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.3g 11%
Tłuszcz nasycony 5g 25%
Sód 430mg 19%
Węglowodany ogółem 14g 5%
Błonnik 1.1g 4%
Cukier 10g
Białko 6.5g 13%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 205mg 16%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 230mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 97.048 mcg 11%
Tiamina [B1] 0.111 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.355 mg 27%
Niacyna [B3] 0.678 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.708 mg 14%
Witamina B6 0.233 mg 14%
Kobalamina [B12] 0.634 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 20.498 mcg 0%
Witamina C 13.621 mg 15%
Witamina D 0.15 mcg 1%
Witamina E 0.144 mg 1%
Witamina K 0.827 mcg 1%
Betaina 0.456 mg 0%
Cholina 12.007 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 14.2 g 5%
Sugars 10 g 20%
Błonnik 1.1 g 4%
Carbohydrate 12.9 g 0%
Węglowodany netto 4.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.272 g 0%
Arginina 0.272 g 0%
kwas asparaginowy 0.366 g 0%
Cysteina 0.036 g 0%
Kwas glutaminowy 1.017 g 0%
Glicyna 0.058 g 0%
Histydyna 0.16 g 0%
Izoleucyna 0.335 g 0%
Leucyna 0.56 g 0%
Lizyna 0.557 g 0%
Metionina 0.149 g 0%
Alanina 0.282 g 0%
Prolina 0.558 g 0%
Seryna 0.467 g 0%
Treonina 0.285 g 0%
Tryptofan 0.088 g 0%
Tyrozyna 0.272 g 0%
Walina 0.43 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 204.68 mg 16%
Miedź 0.07 mg 8%
Fluor 2.28 mcg 0%
Żelazo 1.08 mg 6%
Magnez 25.79 mg 6%
Mangan 0.12 mg 5%
Fosfor 149.45 mg 12%
Potas 230.37 mg 5%
Selen 6.28 mcg 11%
Sód 429.87 mg 19%
Cynk 1.29 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 171.299 g 0%
Popiół 2.449 g 0%