Your Recipe

Grilled Ranch Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 1130g 1356kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 81.67g 48kcal
Sół kuchenna 5.69g 0kcal
Pietruszka świeża 3.84g 1kcal
Czosnek w proszku 4.73g 16kcal
Cebula w proszku 6.9g 24kcal
Koperek świeży 3.14g 1kcal

Recipe Tags:

Ketogenic Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
Ranch Marinade:
81.67 g plain yogurt
1 tbsp dried dill
1 tbsp parsley
1 tbsp onion powder
1 tbsp garlic powder
1 tsp salt
Grilled Ranch Chicken:
ranch yogurt marinade
1.13 kg chicken tenderloins
Instructions
Mix all ingredients in a bowl or gallon size ziploc bag. Add 2.5 lbs of chicken tenders. Marinade in the refrigerator for at least 4 hours before grilling.
Heat the grill to medium high. Grill the chicken for 5 minutes, flip and grill for an additional 5 minutes or until the internal temperature reaches 160.

dane odżywcze
Wielkość porcji 206 g | ml
Ilość na porcję 241
1008
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5g 6%
Tłuszcz nasycony 1.1g 5%
Sód 459mg 20%
Węglowodany ogółem 2.1g 1%
Błonnik 0.3g 1%
Cukier 0.5g
Białko 44g 88%
Witamina D 0.4mcg 2%
Wapń 32mg 2%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 676mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 21.801 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.19 mg 16%
Ryboflawina [B2] 0.376 mg 29%
Niacyna [B3] 18.135 mg 113%
Kwas pantotenowy [B5] 2.88 mg 58%
Witamina B6 1.559 mg 92%
Kobalamina [B12] 0.491 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 19.814 mcg 0%
Witamina C 1.575 mg 2%
Witamina D 0.445 mcg 2%
Witamina E 1.069 mg 7%
Witamina K 26.366 mcg 22%
Betaina 13.345 mg 0%
Cholina 157.74 mg 29%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 2.1 g 1%
Sugars 0.5 g 1%
Błonnik 0.3 g 1%
Carbohydrate 2 g 0%
Węglowodany netto 1.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.529 g 0%
Arginina 2.964 g 0%
kwas asparaginowy 4.112 g 0%
Cysteina 0.459 g 0%
Kwas glutaminowy 6.631 g 0%
Glicyna 1.911 g 0%
Histydyna 1.625 g 0%
Izoleucyna 2.158 g 0%
Leucyna 3.655 g 0%
Lizyna 4.201 g 0%
Metionina 1.144 g 0%
Alanina 1.789 g 0%
Prolina 1.527 g 0%
Seryna 1.696 g 0%
Treonina 1.962 g 0%
Tryptofan 0.553 g 0%
Tyrozyna 1.601 g 0%
Walina 2.294 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 31.76 mg 2%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 0.02 mcg 0%
Żelazo 0.87 mg 5%
Magnez 56.75 mg 14%
Mangan 0.05 mg 2%
Fosfor 427.35 mg 34%
Potas 676.44 mg 14%
Selen 44.64 mcg 81%
Sód 459.2 mg 20%
Cynk 1.44 mg 13%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 151.874 g 0%
Popiół 3.274 g 0%