Your Recipe

Pineapple-Ginger Glazed Salmon

Składnik Ilość Kalorie
Sok ananasowy 105g 56kcal
Korzeń imbiru 10.6125g 8kcal
Czosnek 6g 9kcal
Sól morska 2.45g 0kcal
Olej, awokado 40.5g 358kcal
Ryby, łosoś atlantycki, dzikie, surowe 680.389g 966kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 1/2 lbs salmon, cut into individual fillets
3 Tbsp avocado oil
1/2 cup pineapple juice
1 1/2 inch nub fresh ginger, peeled
2 cloves garlic
1/2 tsp sea salt
2 Tbsp coconut aminos, or liquid aminos, optional
Instructions
Add all of the ingredients for the marinade to a blender and blend until smooth. Place salmon fillets into a zip lock bag or sealable container and pour marinade over the fish. Seal and move the fish around until everything is well-coated in marinade. Refrigerate at least 1 hour (up to 8).
When you’re ready to bake, preheat the oven to 350 degrees F. Place the salmon in a casserole dish, along with the marinade. Bake for 20 to 30 minutes, until fish is cooked through.
Spoon the marinade over the fish (it will have thickened during the baking process) before serving and serve with choice of side dishes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 169 g | ml
Ilość na porcję 279
1169
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 17g 22%
Tłuszcz nasycony 2.3g 11%
Sód 253mg 11%
Węglowodany ogółem 3.5g 1%
Błonnik 0.1g 0%
Cukier 2.1g
Białko 27g 54%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 22mg 2%
Żelazo 1.2mg 7%
Potas 708mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 16.329 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.323 mg 27%
Ryboflawina [B2] 0.524 mg 40%
Niacyna [B3] 10.762 mg 67%
Kwas pantotenowy [B5] 2.276 mg 46%
Witamina B6 1.152 mg 68%
Kobalamina [B12] 4.327 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 38.069 mcg 0%
Witamina C 9.679 mg 11%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.011 mg 0%
Witamina K 0.086 mcg 0%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 1.583 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 3.5 g 1%
Sugars 2.1 g 4%
Błonnik 0.1 g 0%
Carbohydrate 3.5 g 0%
Węglowodany netto 1.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.635 g 0%
Arginina 1.624 g 0%
kwas asparaginowy 2.775 g 0%
Cysteina 0.291 g 0%
Kwas glutaminowy 4.044 g 0%
Glicyna 1.299 g 0%
Histydyna 0.797 g 0%
Izoleucyna 1.247 g 0%
Leucyna 2.2 g 0%
Lizyna 2.484 g 0%
Metionina 0.8 g 0%
Alanina 1.058 g 0%
Prolina 0.957 g 0%
Seryna 1.104 g 0%
Treonina 1.187 g 0%
Tryptofan 0.303 g 0%
Tyrozyna 0.913 g 0%
Walina 1.396 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 21.62 mg 2%
Miedź 0.36 mg 40%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.19 mg 7%
Magnez 43.57 mg 10%
Mangan 0.05 mg 2%
Fosfor 276.4 mg 22%
Potas 708.14 mg 15%
Selen 49.87 mcg 91%
Sód 253.34 mg 11%
Cynk 0.92 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 113.737 g 0%
Popiół 3.491 g 0%