Your Recipe

Cheesy Baked Asparagus

Składnik Ilość Kalorie
Szparagi 907.184g 181kcal
Ser Mozzarella niskosodowy 113g 316kcal
Śmietana mocno bita 90g 306kcal
Czosnek 9g 13kcal
Ser, parmezan, tarty 113g 476kcal

Recipe Tags:

Low-Carb Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 lb. asparagus, stalks trimmed
3/4 c. heavy cream
3 cloves garlic, minced
Kosher salt
Freshly ground black pepper
1 c. freshly grated Parmesan
1 c. shredded mozzarella
Red pepper flakes, for garnish (optional)

Step 1
Preheat oven to 400º. Place asparagus in a 9"-x-13" baking dish and pour over heavy cream and scatter with garlic. Generously season with salt and pepper, then sprinkle with Parmesan, mozzarella and red pepper flakes (if using).
Step 2
Bake until cheese is golden and melty and asparagus is tender, about 25 to 30 minutes, and serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 205 g | ml
Ilość na porcję 215
902
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 14g 18%
Tłuszcz nasycony 8.5g 42%
Sód 340mg 15%
Węglowodany ogółem 9.7g 4%
Błonnik 3.2g 11%
Cukier 3.5g
Białko 15g 29%
Witamina D 0.3mcg 1%
Wapń 353mg 27%
Żelazo 3.4mg 19%
Potas 378mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 187.847 mcg 21%
Tiamina [B1] 0.231 mg 19%
Ryboflawina [B2] 0.372 mg 29%
Niacyna [B3] 1.536 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 0.584 mg 12%
Witamina B6 0.192 mg 11%
Kobalamina [B12] 0.452 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 80.963 mcg 0%
Witamina C 9.025 mg 10%
Witamina D 0.297 mcg 1%
Witamina E 1.876 mg 13%
Witamina K 65.4 mcg 54%
Betaina 0.945 mg 0%
Cholina 33.18 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 9.7 g 4%
Sugars 3.5 g 7%
Błonnik 3.2 g 11%
Carbohydrate 7.4 g 0%
Węglowodany netto 6.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.19 g 0%
Arginina 0.157 g 0%
kwas asparaginowy 0.807 g 0%
Cysteina 0.05 g 0%
Kwas glutaminowy 0.45 g 0%
Glicyna 0.072 g 0%
Histydyna 0.086 g 0%
Izoleucyna 0.139 g 0%
Leucyna 0.233 g 0%
Lizyna 0.18 g 0%
Metionina 0.058 g 0%
Alanina 0.136 g 0%
Prolina 0.154 g 0%
Seryna 0.177 g 0%
Treonina 0.148 g 0%
Tryptofan 0.052 g 0%
Tyrozyna 0.1 g 0%
Walina 0.204 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 353.06 mg 27%
Miedź 0.31 mg 34%
Fluor 0.45 mcg 0%
Żelazo 3.41 mg 19%
Magnez 34.08 mg 8%
Mangan 0.28 mg 12%
Fosfor 307.71 mg 25%
Potas 378.23 mg 8%
Selen 13.69 mcg 25%
Sód 339.93 mg 15%
Cynk 2.27 mg 21%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 164.192 g 0%
Popiół 2.778 g 0%