Your Recipe

Fagioli all\'Uccelletto (Italy)

Składnik Ilość Kalorie
Pomidory 410g 74kcal
Czosnek 9g 13kcal
Oliwa z oliwek 30g 265kcal
Czarny pieprz 1g 3kcal
Sól morska 2g 0kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 cans (15 oz each) cannellini beans, drained and rinsed
• 1 can (14.5 oz) diced tomatoes
• 3 cloves garlic, minced
• 4-5 fresh sage leaves
• 2 tablespoons olive oil
• Salt and pepper to taste
Instructions:
1. Heat olive oil in a large skillet over medium heat.
2. Add minced garlic and sage leaves. Cook until fragrant, about 1 minute.
3. Stir in diced tomatoes and cook for 3-4 minutes, allowing the flavors to meld.
4. Add cannellini beans to the skillet. Season with salt and pepper.
5. Simmer for 10-15 minutes, stirring occasionally, until heated through and flavors are well combined.
6. Serve warm as a side dish or a light main course.

dane odżywcze
Wielkość porcji 113 g | ml
Ilość na porcję 89
371
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.7g 10%
Tłuszcz nasycony 1.1g 5%
Sód 202mg 9%
Węglowodany ogółem 4.9g 2%
Błonnik 1.3g 5%
Cukier 2.7g
Białko 1.1g 2%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 16mg 1%
Żelazo 0.4mg 2%
Potas 256mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 43.118 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.043 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.022 mg 2%
Niacyna [B3] 0.627 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.108 mg 2%
Witamina B6 0.111 mg 7%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 15.485 mcg 0%
Witamina C 14.745 mg 16%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.638 mg 11%
Witamina K 13.06 mcg 11%
Betaina 0.03 mg 0%
Cholina 7.44 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 4.9 g 2%
Sugars 2.7 g 5%
Błonnik 1.3 g 5%
Carbohydrate 4.9 g 0%
Węglowodany netto 2.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.032 g 0%
Arginina 0.037 g 0%
kwas asparaginowy 0.153 g 0%
Cysteina 0.011 g 0%
Kwas glutaminowy 0.463 g 0%
Glicyna 0.025 g 0%
Histydyna 0.017 g 0%
Izoleucyna 0.024 g 0%
Leucyna 0.035 g 0%
Lizyna 0.034 g 0%
Metionina 0.008 g 0%
Alanina 0.033 g 0%
Prolina 0.021 g 0%
Seryna 0.032 g 0%
Treonina 0.032 g 0%
Tryptofan 0.008 g 0%
Tyrozyna 0.017 g 0%
Walina 0.026 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 15.56 mg 1%
Miedź 0.07 mg 8%
Fluor 2.44 mcg 0%
Żelazo 0.38 mg 2%
Magnez 12.65 mg 3%
Mangan 0.19 mg 8%
Fosfor 28.44 mg 2%
Potas 255.79 mg 5%
Selen 0.33 mcg 1%
Sód 202.21 mg 9%
Cynk 0.2 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 98.212 g 0%
Popiół 1.07 g 0%