Your Recipe

Banana, honey & hazelnut smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Miód 7g 21kcal
Gałka muszkatołowa mielona 0.55g 3kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 peeled, sliced banana
250ml soya milk
1 tsp honey
a little grated nutmeg
2 tsp chopped hazelnuts, to serve

Method
STEP 1
Blend the banana with soya milk, honey and a little grated nutmeg until smooth. Pour into two large glasses and top with the toasted, chopped hazelnuts to serve.


dane odżywcze
Wielkość porcji 67 g | ml
Ilość na porcję 68
285
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.3g 0%
Tłuszcz nasycony 0.1g 1%
Sód 0.8mg 0%
Węglowodany ogółem 17g 6%
Błonnik 1.7g 6%
Cukier 11g
Białko 0.7g 1%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 3.9mg 0%
Żelazo 0.2mg 1%
Potas 228mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1.904 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.02 mg 2%
Ryboflawina [B2] 0.047 mg 4%
Niacyna [B3] 0.427 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.213 mg 4%
Witamina B6 0.253 mg 15%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 12.879 mcg 0%
Witamina C 5.507 mg 6%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.063 mg 0%
Witamina K 0.315 mcg 0%
Betaina 0.06 mg 0%
Cholina 6.275 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 17.4 g 6%
Sugars 10.6 g 21%
Błonnik 1.7 g 6%
Carbohydrate 17.4 g 0%
Węglowodany netto 6.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.025 g 0%
Arginina 0.031 g 0%
kwas asparaginowy 0.079 g 0%
Cysteina 0.006 g 0%
Kwas glutaminowy 0.096 g 0%
Glicyna 0.024 g 0%
Histydyna 0.049 g 0%
Izoleucyna 0.018 g 0%
Leucyna 0.043 g 0%
Lizyna 0.032 g 0%
Metionina 0.005 g 0%
Alanina 0.031 g 0%
Prolina 0.021 g 0%
Seryna 0.025 g 0%
Treonina 0.018 g 0%
Tryptofan 0.006 g 0%
Tyrozyna 0.006 g 0%
Walina 0.03 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 3.87 mg 0%
Miedź 0.05 mg 6%
Fluor 1.63 mcg 0%
Żelazo 0.19 mg 1%
Magnez 17.58 mg 4%
Mangan 0.2 mg 9%
Fosfor 14.59 mg 1%
Potas 228.32 mg 5%
Selen 0.66 mcg 1%
Sód 0.81 mg 0%
Cynk 0.11 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 47.809 g 0%
Popiół 0.53 g 0%