Your Recipe

Creamy Mango Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Mango 247.5g 149kcal
Mleko 2% tłuszczu{;} 183g 92kcal
Ekstrakt waniliowy 3.15g 9kcal
Jogurt, wanilia, beztłuszczowy 61.25g 48kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
¾ cup cold milk

¼ cup vanilla yogurt

¾ teaspoon vanilla extract

1 ½ cups chopped fresh mango

3 ice cubes

Directions
Blend the milk, yogurt, vanilla extract, mango, and ice cubes in a blender until smooth and creamy.

dane odżywcze
Wielkość porcji 247 g | ml
Ilość na porcję 148
621
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.3g 3%
Tłuszcz nasycony 1.3g 6%
Sód 59mg 3%
Węglowodany ogółem 28g 10%
Błonnik 2g 7%
Cukier 24g
Białko 4.9g 10%
Witamina D 0.3mcg 1%
Wapń 160mg 12%
Żelazo 0.2mg 1%
Potas 382mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 111.126 mcg 12%
Tiamina [B1] 0.083 mg 7%
Ryboflawina [B2] 0.279 mg 21%
Niacyna [B3] 0.952 mg 6%
Kwas pantotenowy [B5] 0.739 mg 15%
Witamina B6 0.196 mg 12%
Kobalamina [B12] 0.647 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 61.156 mcg 0%
Witamina C 45.228 mg 50%
Witamina D 0.276 mcg 1%
Witamina E 1.144 mg 8%
Witamina K 5.381 mcg 4%
Betaina 0.824 mg 0%
Cholina 29.189 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 28.4 g 10%
Sugars 24 g 48%
Błonnik 2 g 7%
Carbohydrate 23 g 0%
Węglowodany netto 4.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.269 g 0%
Arginina 0.17 g 0%
kwas asparaginowy 0.463 g 0%
Cysteina 0.032 g 0%
Kwas glutaminowy 1.093 g 0%
Glicyna 0.138 g 0%
Histydyna 0.152 g 0%
Izoleucyna 0.275 g 0%
Leucyna 0.5 g 0%
Lizyna 0.47 g 0%
Metionina 0.134 g 0%
Alanina 0.272 g 0%
Prolina 0.215 g 0%
Seryna 0.319 g 0%
Treonina 0.229 g 0%
Tryptofan 0.063 g 0%
Tyrozyna 0.249 g 0%
Walina 0.375 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 159.72 mg 12%
Miedź 0.15 mg 17%
Fluor 3.11 mcg 0%
Żelazo 0.22 mg 1%
Magnez 27.53 mg 7%
Mangan 0.1 mg 4%
Fosfor 128.55 mg 10%
Potas 381.51 mg 8%
Selen 4.53 mcg 8%
Sód 58.78 mg 3%
Cynk 0.81 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 209.981 g 0%
Popiół 1.412 g 0%