Your Recipe

Sauteed Green Beans with Molasses

Składnik Ilość Kalorie
Fasola Zielona, surowa 454g 141kcal
Masło bez soli 28.35g 203kcal
Miód 21g 64kcal
Czarny pieprz, mielony 0.92g 2kcal
Sos worcestershire 17g 13kcal
Sól koszerna 3g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
2 tablespoons butter unsalted
1 pound green beans trimmed & blanched
1 tablespoons molasses
1 tablespoon honey
1 tablespoon Worcestershire Sauce
½ teaspoon kosher salt
¼ teaspoon freshly ground black pepper
INSTRUCTIONS
To blanche the beans: Prepare a large bowl of ice water and set aside. Bring 2 quarts water to a rolling boil, and add the beans. Cook 2 minutes until beans turn bright green and then immediately transfer the beans to the ice water, being sure all the beans are submerged.
In a large skillet, over medium heat, melt 2 tablespoons butter. Add green beans and cook until crisp-tender.
Add molasses, honey, Worcestershire Sauce, salt and pepper; stir until beans are glazed.
Serve immediately.
Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 131 g | ml
Ilość na porcję 106
443
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6g 8%
Tłuszcz nasycony 5.8g 29%
Sód 358mg 16%
Węglowodany ogółem 13g 5%
Błonnik 3.1g 11%
Cukier 8.4g
Białko 5.7g 11%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 50mg 4%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 281mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 88.478 mcg 10%
Tiamina [B1] 0.097 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.128 mg 10%
Niacyna [B3] 0.875 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.27 mg 5%
Witamina B6 0.162 mg 10%
Kobalamina [B12] 0.012 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 38.152 mcg 0%
Witamina C 14.426 mg 16%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.636 mg 4%
Witamina K 49.72 mcg 41%
Betaina 0.223 mg 0%
Cholina 18.954 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 13.2 g 5%
Sugars 8.4 g 17%
Błonnik 3.1 g 11%
Carbohydrate 12.2 g 0%
Węglowodany netto 4.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.099 g 0%
Arginina 0.086 g 0%
kwas asparaginowy 0.299 g 0%
Cysteina 0.021 g 0%
Kwas glutaminowy 0.229 g 0%
Glicyna 0.076 g 0%
Histydyna 0.041 g 0%
Izoleucyna 0.08 g 0%
Leucyna 0.136 g 0%
Lizyna 0.106 g 0%
Metionina 0.027 g 0%
Alanina 0.081 g 0%
Prolina 0.091 g 0%
Seryna 0.117 g 0%
Treonina 0.093 g 0%
Tryptofan 0.023 g 0%
Tyrozyna 0.052 g 0%
Walina 0.108 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 49.58 mg 4%
Miedź 0.09 mg 11%
Fluor 22.21 mcg 0%
Żelazo 1.44 mg 8%
Magnez 29.57 mg 7%
Mangan 0.28 mg 12%
Fosfor 47.95 mg 4%
Potas 280.97 mg 6%
Selen 0.83 mcg 2%
Sód 358.09 mg 16%
Cynk 0.3 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 107.922 g 0%
Popiół 0.874 g 0%