Your Recipe

HEALTHY SMOOTHIE FORMULA

Składnik Ilość Kalorie
Wiśnie, słodkie, czerwone, surowe 300g 189kcal
Sok limonkowy 15.34g 4kcal
Orzechy, woda kokosowa (płyn z orzechów kokosowych) 254g 48kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

2 cups frozen, pitted Cherries, or Fruit of your Choice
1 cup Coconut Water*
1 tablespoon fresh Lime juice
Blend and enjoy as a refreshing snack.

* Note: The calorie count will be slightly lower again if you simply use water; it will be simply the value of the fruit.

dane odżywcze
Wielkość porcji 190 g | ml
Ilość na porcję 80
336
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.4g 0%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 89mg 4%
Węglowodany ogółem 20g 7%
Błonnik 3.1g 11%
Cukier 15g
Białko 1.7g 3%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 34mg 3%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 440mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 3.102 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.054 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.082 mg 6%
Niacyna [B3] 0.229 mg 1%
Kwas pantotenowy [B5] 0.242 mg 5%
Witamina B6 0.078 mg 5%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 7.051 mcg 0%
Witamina C 10.566 mg 12%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.111 mg 1%
Witamina K 2.131 mcg 2%
Betaina 0.01 mg 0%
Cholina 7.292 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 19.6 g 7%
Sugars 15.1 g 30%
Błonnik 3.1 g 11%
Carbohydrate 16 g 0%
Węglowodany netto 4.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.059 g 0%
Arginina 0.119 g 0%
kwas asparaginowy 0.634 g 0%
Cysteina 0.022 g 0%
Kwas glutaminowy 0.226 g 0%
Glicyna 0.052 g 0%
Histydyna 0.029 g 0%
Izoleucyna 0.044 g 0%
Leucyna 0.076 g 0%
Lizyna 0.06 g 0%
Metionina 0.021 g 0%
Alanina 0.056 g 0%
Prolina 0.066 g 0%
Seryna 0.063 g 0%
Treonina 0.044 g 0%
Tryptofan 0.016 g 0%
Tyrozyna 0.033 g 0%
Walina 0.062 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 34.04 mg 3%
Miedź 0.14 mg 15%
Fluor 2 mcg 0%
Żelazo 0.65 mg 4%
Magnez 32.58 mg 8%
Mangan 0.19 mg 8%
Fosfor 38.65 mg 3%
Potas 439.65 mg 9%
Selen 0.85 mcg 2%
Sód 89 mg 4%
Cynk 0.16 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 167.076 g 0%
Popiół 0.826 g 0%