Your Recipe

Tiroler Gröstl

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 70g 28kcal
Jajko surowe całe 456g 652kcal
Bekon, wstępnie pokrojony, o obniżonej zawartości sodu, nieprzygotowany 150g 611kcal
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt 300g 258kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients:
2 cups cooked potatoes, diced (about 300 grams, leftover boiled or roasted potatoes work well)
1 small onion, thinly sliced (about 70 grams)
4-5 slices of bacon, chopped (about 150 grams)
1-2 eggs per serving (4-8 eggs total)
Salt and pepper to taste
Chopped fresh parsley (optional, for garnish)
Instructions:
1. Cook Bacon and Onions: In a large skillet, cook the chopped bacon over medium heat until crispy. Remove bacon from skillet, leaving the bacon fat in the pan.
2. Saute Onions and Potatoes: Add thinly sliced onions to the skillet with the bacon fat. Cook until onions are softened and slightly caramelized. Add diced potatoes to the skillet, stirring occasionally until potatoes are golden and crispy on the edges.
3. Add Bacon: Return the cooked bacon to the skillet with the potatoes and onions. Stir to combine and heat through.
4. Fry Eggs: In a separate non-stick skillet, fry eggs sunny-side up or as desired.
5. Serve: Divide the Tiroler Gröstl onto plates and top each serving with a fried egg. Season with salt and pepper to taste. Garnish with chopped fresh parsley if desired.

dane odżywcze
Wielkość porcji 244 g | ml
Ilość na porcję 387
1620
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 26g 33%
Tłuszcz nasycony 3.6g 18%
Sód 520mg 23%
Węglowodany ogółem 18g 6%
Błonnik 1.8g 6%
Cukier 2.1g
Białko 21g 41%
Witamina D 2.3mcg 11%
Wapń 75mg 6%
Żelazo 2.4mg 13%
Potas 619mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 182.4 mcg 20%
Tiamina [B1] 0.127 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.54 mg 42%
Niacyna [B3] 1.09 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 2.151 mg 43%
Witamina B6 0.417 mg 25%
Kobalamina [B12] 1.202 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 63.655 mcg 0%
Witamina C 6.845 mg 8%
Witamina D 2.28 mcg 11%
Witamina E 1.369 mg 9%
Witamina K 2.176 mcg 2%
Betaina 0.51 mg 0%
Cholina 346.128 mg 63%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 17.8 g 6%
Sugars 2.1 g 4%
Błonnik 1.8 g 6%
Carbohydrate 2.5 g 0%
Węglowodany netto 15.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.151 g 0%
Arginina 1.315 g 0%
kwas asparaginowy 2.285 g 0%
Cysteina 0.38 g 0%
Kwas glutaminowy 2.885 g 0%
Glicyna 0.747 g 0%
Histydyna 0.574 g 0%
Izoleucyna 1.042 g 0%
Leucyna 1.706 g 0%
Lizyna 1.542 g 0%
Metionina 0.582 g 0%
Alanina 1.032 g 0%
Prolina 0.822 g 0%
Seryna 1.363 g 0%
Treonina 0.891 g 0%
Tryptofan 0.269 g 0%
Tyrozyna 0.805 g 0%
Walina 1.292 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 75.37 mg 6%
Miedź 0.23 mg 26%
Fluor 1.45 mcg 0%
Żelazo 2.42 mg 13%
Magnez 34.93 mg 8%
Mangan 0.16 mg 7%
Fosfor 328.3 mg 26%
Potas 618.62 mg 13%
Selen 35.31 mcg 64%
Sód 519.58 mg 23%
Cynk 2.15 mg 20%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 177.405 g 0%
Popiół 2.71 g 0%