Your Recipe

Easy Acai Smoothie Bowl

Składnik Ilość Kalorie
Banany 378g 336kcal
Jagody 170g 97kcal
Miód 14g 43kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 183g 27kcal
Orzechy, mięso kokosowe, suszone (suszone), niesłodzone 5.6g 37kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
7 ounces frozen unsweetened acai pulp, partially defrosted in refrigerator overnight

2 medium ripe frozen bananas

1 cup blueberries

¾ cup almond milk, or more as needed

2 teaspoons honey, or to taste

Topping:

1 medium banana, sliced

2 tablespoons fresh blueberries, or to taste

1 tablespoon pomegranate seeds, or to taste

1 tablespoon large coconut flakes, or to taste

Directions
Combine acai, bananas, blueberries, almond milk, and honey in a blender. Blend until smooth. Smoothie should have a thick consistency, like frozen yogurt.

Pour into 2 bowls and top with banana slices, blueberries, pomegranate seeds, and coconut.

Cook's Note:
I took the acai pulp out of the freezer and let it defrost a bit overnight in the fridge for easier blending.

dane odżywcze
Wielkość porcji 375 g | ml
Ilość na porcję 270
1130
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.5g 5%
Tłuszcz nasycony 1.9g 10%
Sód 70mg 3%
Węglowodany ogółem 63g 23%
Błonnik 7.6g 27%
Cukier 38g
Białko 3.2g 6%
Witamina D 0.9mcg 5%
Wapń 184mg 14%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 822mg 17%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 133.92 mcg 15%
Tiamina [B1] 0.092 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.187 mg 14%
Niacyna [B3] 1.702 mg 11%
Kwas pantotenowy [B5] 0.773 mg 15%
Witamina B6 0.81 mg 48%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 44.207 mcg 0%
Witamina C 24.765 mg 28%
Witamina D 0.915 mcg 5%
Witamina E 3.257 mg 22%
Witamina K 17.358 mcg 14%
Betaina 0.289 mg 0%
Cholina 27.231 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 63 g 23%
Sugars 38.2 g 76%
Błonnik 7.6 g 27%
Carbohydrate 61.2 g 0%
Węglowodany netto 24.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.112 g 0%
Arginina 0.156 g 0%
kwas asparaginowy 0.304 g 0%
Cysteina 0.028 g 0%
Kwas glutaminowy 0.41 g 0%
Glicyna 0.108 g 0%
Histydyna 0.159 g 0%
Izoleucyna 0.081 g 0%
Leucyna 0.181 g 0%
Lizyna 0.115 g 0%
Metionina 0.029 g 0%
Alanina 0.125 g 0%
Prolina 0.091 g 0%
Seryna 0.105 g 0%
Treonina 0.077 g 0%
Tryptofan 0.022 g 0%
Tyrozyna 0.031 g 0%
Walina 0.127 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 184.06 mg 14%
Miedź 0.25 mg 27%
Fluor 4.65 mcg 0%
Żelazo 1.11 mg 6%
Magnez 64.28 mg 15%
Mangan 0.97 mg 42%
Fosfor 66.06 mg 5%
Potas 822.22 mg 17%
Selen 2.64 mcg 5%
Sód 69.94 mg 3%
Cynk 0.55 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 302.558 g 0%
Popiół 2.545 g 0%