Your Recipe

Labneh bi Toum

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 65g 19kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 908g 536kcal
Czosnek 6g 9kcal
Sól koszerna 8g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 pounds non-fat Greek yogurt
2 garlic cloves, grated or finely chopped
1 lemon, juiced
2 teaspoons kosher salt
extra-virgin olive oil
dried mint (optional)

Directions
Line a large strainer with cheesecloth, and set into a large bowl.
In a large bowl mix the yogurt, garlic, lemon juice, and salt, until fully incorporated.
Place the yogurt mixture in the cheesecloth, and cover it by bringing the edges of the cloth towards the middle. Let drain in the fridge for 24 hours.
After 24 hours, squeeze any excess liquid and place into an airtight container, or serve immediately, garnished with olive oil and dried mint, alongside warm pita and olives.

dane odżywcze
Wielkość porcji 987 g | ml
Ilość na porcję 564
2358
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.6g 5%
Tłuszcz nasycony 1g 5%
Sód 3476mg 151%
Węglowodany ogółem 41g 15%
Błonnik 1.9g 7%
Cukier 31g
Białko 95g 189%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 1036mg 80%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 1394mg 30%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 9.73 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.238 mg 20%
Ryboflawina [B2] 2.571 mg 198%
Niacyna [B3] 2.023 mg 13%
Kwas pantotenowy [B5] 3.174 mg 63%
Witamina B6 0.707 mg 42%
Kobalamina [B12] 6.356 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 7.33 mcg 0%
Witamina C 36.322 mg 40%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.193 mg 1%
Witamina K 0.102 mcg 0%
Betaina 7.264 mg 0%
Cholina 141.815 mg 26%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 41.1 g 15%
Sugars 31.4 g 63%
Błonnik 1.9 g 7%
Carbohydrate 41.1 g 0%
Węglowodany netto 9.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 3.186 g 0%
Arginina 3.334 g 0%
kwas asparaginowy 6.721 g 0%
Cysteina 0.758 g 0%
Kwas glutaminowy 19.934 g 0%
Glicyna 1.737 g 0%
Histydyna 2.667 g 0%
Izoleucyna 4.798 g 0%
Leucyna 9.371 g 0%
Lizyna 7.58 g 0%
Metionina 2.665 g 0%
Alanina 4.669 g 0%
Prolina 10.63 g 0%
Seryna 4.851 g 0%
Treonina 3.732 g 0%
Tryptofan 1.212 g 0%
Tyrozyna 4.636 g 0%
Walina 6.074 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 1035.64 mg 80%
Miedź 0.23 mg 25%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.13 mg 6%
Magnez 106.58 mg 25%
Mangan 0.2 mg 9%
Fosfor 1254.46 mg 100%
Potas 1394.04 mg 30%
Selen 91 mcg 165%
Sód 3475.84 mg 151%
Cynk 4.92 mg 45%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 833.153 g 0%
Popiół 6.647 g 0%