Your Recipe

Avocado and Almond Salad

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 109g 174kcal
Szalotki, surowe 10g 7kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Tymianek świeży 0.8g 1kcal
Czarny pieprz, mielony 0.2875g 1kcal
Sól koszerna 0.5g 0kcal
Migdały prażone na sucho, bez dodatku soli 26.25g 157kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons extra-virgin olive oil 1 tablespoon chopped shallots 1 tablespoon Champagne vinegar 1 teaspoon chopped fresh thyme 1 teaspoon Dijon mustard 1/8 teaspoon kosher salt 1/8 teaspoon black pepper 4 cups spring mix 1/2 cup diced ripe avocado 3 tablespoons toasted sliced almonds

How to Make It
Combine olive oil, shallots, vinegar, thyme, Dijon mustard, salt, and pepper in a large bowl. Add spring mix, avocado, and almonds; toss.

dane odżywcze
Wielkość porcji 44 g | ml
Ilość na porcję 147
615
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 14g 19%
Tłuszcz nasycony 1.8g 9%
Sód 52mg 2%
Węglowodany ogółem 4.2g 2%
Błonnik 2.7g 10%
Cukier 0.7g
Białko 2g 4%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 23mg 2%
Żelazo 0.5mg 3%
Potas 190mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 2.403 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.025 mg 2%
Ryboflawina [B2] 0.116 mg 9%
Niacyna [B3] 0.722 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.409 mg 8%
Witamina B6 0.088 mg 5%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 26.634 mcg 0%
Witamina C 3.245 mg 4%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.142 mg 21%
Witamina K 10.074 mcg 8%
Betaina 0.286 mg 0%
Cholina 7.6 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 4.2 g 2%
Sugars 0.7 g 1%
Błonnik 2.7 g 10%
Carbohydrate 2.8 g 0%
Węglowodany netto 3.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.098 g 0%
Arginina 0.189 g 0%
kwas asparaginowy 0.243 g 0%
Cysteina 0.022 g 0%
Kwas glutaminowy 0.496 g 0%
Glicyna 0.125 g 0%
Histydyna 0.05 g 0%
Izoleucyna 0.075 g 0%
Leucyna 0.14 g 0%
Lizyna 0.076 g 0%
Metionina 0.021 g 0%
Alanina 0.102 g 0%
Prolina 0.095 g 0%
Seryna 0.094 g 0%
Treonina 0.062 g 0%
Tryptofan 0.021 g 0%
Tyrozyna 0.045 g 0%
Walina 0.089 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 22.98 mg 2%
Miedź 0.13 mg 14%
Fluor 1.93 mcg 0%
Żelazo 0.51 mg 3%
Magnez 27.18 mg 6%
Mangan 0.21 mg 9%
Fosfor 46.9 mg 4%
Potas 189.55 mg 4%
Selen 0.27 mcg 0%
Sód 51.74 mg 2%
Cynk 0.41 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 22.239 g 0%
Popiół 0.662 g 0%