Your Recipe

Broccoli Cheddar Chicken Salad

Składnik Ilość Kalorie
Brokuł, surowy 453.59g 154kcal
Ser cheddar 58.7g 236kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 34g 11kcal
Sos sałatkowy, sos ranczo, bez tłuszczu 10g 12kcal
Pierś z kurczaka, delikatesy, rożen sezonowana, w plasterkach, paczkowana 140g 137kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 lb. fresh broccoli (about 2 cups chopped)
1 cup chopped cooked chicken
2 oz. cheddar, shredded (about ½ cup)
2 green onions, sliced
1/3 cup ranch dressing
freshly cracked pepper to taste
INSTRUCTIONS
Finely chop the broccoli. It's important that the broccoli pieces be very small. Chop the chicken into small pieces as well.
Add the broccoli, chopped chicken, shredded cheddar, sliced green onions, and ranch dressing to a large bowl. Stir well until everything is evenly coated in dressing. Add freshly cracked pepper to your liking.
Serve as is, stuff into a tortilla or pita for a sandwich, or stuff into a tortilla and toast in a skillet until the inside is melted for a quesadilla. Keep any remaining salad refrigerated for up to 3-4 days.

dane odżywcze
Wielkość porcji 232 g | ml
Ilość na porcję 183
767
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8g 10%
Tłuszcz nasycony 4g 20%
Sód 691mg 30%
Węglowodany ogółem 14g 5%
Błonnik 4.2g 15%
Cukier 3.5g
Białko 17g 34%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 225mg 17%
Żelazo 1.5mg 8%
Potas 696mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 119.444 mcg 13%
Tiamina [B1] 0.143 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.304 mg 23%
Niacyna [B3] 5.263 mg 33%
Kwas pantotenowy [B5] 1.436 mg 29%
Witamina B6 0.493 mg 29%
Kobalamina [B12] 0.281 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 111.257 mcg 0%
Witamina C 136.998 mg 152%
Witamina D 0.164 mcg 1%
Witamina E 1.536 mg 10%
Witamina K 179.305 mcg 149%
Betaina 6.437 mg 0%
Cholina 53.229 mg 10%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 13.8 g 5%
Sugars 3.5 g 7%
Błonnik 4.2 g 15%
Carbohydrate 10.7 g 0%
Węglowodany netto 10.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.796 g 0%
Arginina 0.974 g 0%
kwas asparaginowy 1.643 g 0%
Cysteina 0.161 g 0%
Kwas glutaminowy 3.11 g 0%
Glicyna 0.622 g 0%
Histydyna 0.441 g 0%
Izoleucyna 0.749 g 0%
Leucyna 1.274 g 0%
Lizyna 1.176 g 0%
Metionina 0.397 g 0%
Alanina 0.716 g 0%
Prolina 0.994 g 0%
Seryna 0.682 g 0%
Treonina 0.727 g 0%
Tryptofan 0.25 g 0%
Tyrozyna 0.602 g 0%
Walina 0.865 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 224.95 mg 17%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.52 mg 8%
Magnez 51.7 mg 12%
Mangan 0.35 mg 15%
Fosfor 316.71 mg 25%
Potas 695.63 mg 15%
Selen 15.61 mcg 28%
Sód 690.98 mg 30%
Cynk 1.63 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 189.44 g 0%
Popiół 3.729 g 0%