Your Recipe

Dragon Fruit Smoothie Bowl

Składnik Ilość Kalorie
Ananasy 141.75g 71kcal
Nasiona Chia 24g 117kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 73.2g 11kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1/3 cup unsweetened almond milk 2 tablespoons chia seeds 4 ounces frozen fresh pineapple chunks (about 1 cup) 3 ounces pink dragon fruit flesh (from about 1 pink-fleshed dragon fruit) 1/4 cup kombucha 1 ounce fresh pineapple slices (about 1/4 cup) 1/2 tablespoon raw pepitas (shelled pumpkin seeds) 1 teaspoon bee pollen

How to Make It
Step 1
Whisk together almond milk and chia seeds in a serving bowl. Chill until thickened, about 15 minutes, whisking once after 7 minutes.

Step 2
Combine pineapple chunks, dragon fruit, and kombucha in a blender. Process on high until smooth, about 1 minute.

Step 3
Push thickened chia mixture to one side of serving bowl; pour smoothie into empty side. Garnish with fresh pineapple slices, pepitas, and bee pollen.

dane odżywcze
Wielkość porcji 239 g | ml
Ilość na porcję 198
831
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.2g 11%
Tłuszcz nasycony 0.9g 4%
Sód 58mg 3%
Węglowodany ogółem 30g 11%
Błonnik 10g 37%
Cukier 15g
Białko 5g 10%
Witamina D 0.7mcg 4%
Wapń 305mg 23%
Żelazo 2.5mg 14%
Potas 301mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 83.093 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.261 mg 22%
Ryboflawina [B2] 0.093 mg 7%
Niacyna [B3] 2.879 mg 18%
Kwas pantotenowy [B5] 0.309 mg 6%
Witamina B6 0.159 mg 9%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 38.007 mcg 0%
Witamina C 68.141 mg 76%
Witamina D 0.732 mcg 4%
Witamina E 2.205 mg 15%
Witamina K 0.992 mcg 1%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 10.065 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 29.6 g 11%
Sugars 14.6 g 29%
Błonnik 10.4 g 37%
Carbohydrate 28.7 g 0%
Węglowodany netto 15.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.297 g 0%
Arginina 0.541 g 0%
kwas asparaginowy 0.577 g 0%
Cysteina 0.118 g 0%
Kwas glutaminowy 0.952 g 0%
Glicyna 0.26 g 0%
Histydyna 0.142 g 0%
Izoleucyna 0.219 g 0%
Leucyna 0.363 g 0%
Lizyna 0.27 g 0%
Metionina 0.158 g 0%
Alanina 0.274 g 0%
Prolina 0.21 g 0%
Seryna 0.301 g 0%
Treonina 0.197 g 0%
Tryptofan 0.112 g 0%
Tyrozyna 0.162 g 0%
Walina 0.262 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 304.56 mg 23%
Miedź 0.39 mg 43%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 2.47 mg 14%
Magnez 101.8 mg 24%
Mangan 2 mg 87%
Fosfor 224.33 mg 18%
Potas 301.23 mg 6%
Selen 13.46 mcg 24%
Sód 57.96 mg 3%
Cynk 1.31 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 193.935 g 0%
Popiół 2.042 g 0%